很多老年人都說， 人越老覺越少， 失眠是常有的事情。 那麼老年人失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發， 來瞭解一下老年人失眠吃什麼比較好吧。
失眠吃什麼好
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 或與百合煮粥食用， 能加快入睡時間。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質， 能夠滋潤和調節神經系統， 從而起到促進睡眠的作用。
小米
小米含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。
介紹失眠的飲食療法
蓮心茶
適用於心火上炎， 煩躁不眠者。 蓮心2克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
百合粥
適用于心陰不足之口幹， 虛煩不眠。 生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
酸棗仁粥
適用於心脾兩虛， 心悸健忘， 失眠多夢。 酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁 煎至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。
五味子膏
適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。 五味子250克， 洗淨， 加水浸泡半日， 煮爛去渣， 加蜂蜜收膏。 每服20毫升， 日服兩次。
磁石腎粥
適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
失眠別怕五種食物讓你安然入睡
1、熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意(在睡前1小時喝)。
2、柏子仁燉豬心
豬心一隻， 柏子仁10克。 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放入豬心內， 隔水燉熟服食。 有良好的安眠效果。
3、龍眼肉
又名桂圓。 為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗，
4、小米粥
小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
5、大棗
味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
結語：人到老年， 很容易出現很多身體不適， 但是睡眠時間是身體進行自我修復的時間， 如果老年人連覺都睡不好， 那麼身體抵抗力肯定會低。
