優酪乳燕麥減肥法，讓你邊吃邊瘦

我們都知道， 優酪乳好有豐富的益生菌， 可以幫助腸道蠕動， 排出身體毒素。 燕麥含有豐富的膳食的纖維， 幫助身體消化， 並且熱量低， 因此減肥可以通過優酪乳和燕麥來減肥。

一: 優酪乳燕麥減肥法

1: 燕麥優酪乳減肥材料：燕麥1碗， 優酪乳200ml。 做法：把燕麥和優酪乳攪拌均勻即可食用。 功效：優酪乳能促進腸胃蠕動， 緩解便秘減輕體重， 還具有較強的飽腹感， 而燕麥富含維生素B等， 有利於加快新陳代謝速度， 清熱通便， 對減肥很有益， 可以早午晚餐是食用， 一天3次。

2: 水果燕麥優酪乳減肥材料：蘋果、雪梨、葡萄， 優酪乳200ml，

燕麥150g。 做法：把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。 功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥優酪乳， 燕麥優酪乳中加入了水果， 讓你吃的時候不會感覺到膩， 而且水果不但能幫助減肥， 還能美容哦。

二: 燕麥減肥原理

1: 燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點， 富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 這正符合現代所宣導的“食不厭粗”的飲食觀。 而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。

2: 含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入， 緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。 燕麥纖維還可減輕饑餓感，

當然就可以有助於減輕體重。 如今許多人都熱衷於將把燕麥納入營養減肥早餐食譜， 既補充營養又能減脂肪， 一舉多得， 何樂而不為呢?

三: 優酪乳減肥原理

1: 最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

2: 根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

3: 但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。

熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

四: 優酪乳最好提前一小時從

箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛有熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。