辦公室人員集中， 不僅空氣品質得不到保證， 並且很多辦公用品對人的健康也是沒有好處的， 並且還有3個致癌的危險因素， 小編就為大家整理了一些OL的養生之道， 避免癌症威脅!
上班族養生之道
小心3大辦公室致癌因素
1、辦公室印表機
印表機是辦公室白領經常使用的辦公用品， 但是根據美國環境保護局提出的警告， 印表機、影印機散發出來的臭氧， 會導致胸痛、咳嗽、喉嚨發炎等問題， 而且雷射印表機不僅會散發臭氧， 而且還會產生碳粉粉塵， 如果長期被人類吸入， 進入肺部和血液， 就會增加罹患癌症和心臟病的危險性了。
2、空氣悶濁
辦公室長期處於一個封閉的環境， 只是靠著空調進行少量地換氣， 而且辦公室經常都沒開窗， 如此一來， 就會造成工作環境空氣品質差， 尤其是中央空調， 比室外空氣還要髒100倍， 容易造成細菌的快速繁殖， 容易引起各種黴菌。
3、久坐
久坐會讓一個人的腰、腿、肩、頸感覺不適， 而且久坐會變換多個動作姿勢， 讓身體處於一個錯誤的坐姿中， 但是過後就會發覺身體極度變扭， 難以專心工作。 因此， 白領們想要有效防癌， 就要在坐著的時候半小時就起身活動一下， 舒展筋骨的同時避免久坐導致背痛、心痛， 甚至的罹患心臟病和癌症。
白領養生之道
4大防癌妙招
1、晚餐不宜太豐盛
專家表示，
2、不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。 很多上班族人士， 下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去， 正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。 很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處， 紅葡萄酒雖有益健康， 但也不可飲用過量。
3、減少保溫杯泡茶
專家指出， 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜，
4、避免飲水不足
上班族防癌還要注意飲水。 辦公室一族在工作中由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 體內水分減少， 血液濃縮及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能， 引發肝癌、前列腺癌。
春季辦公室養生
小動作緩解辦公疲勞
1、轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標， 由左經上方再至右到下方回到左方， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。 然後再由右經上方至左到下方回到右側，
2、揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十餘次， 複以左手拉揉右耳十餘次， 亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。 揉耳後如能對面部進行搓摩， 效果更好。 腎開竅於耳， 各臟器在耳廓都有相應的投射點。 搓揉按這些投射點， 可刺激末梢神經， 促進血液迴圈， 調節和改善臟腑功能， 尤其是腎功能。 腎充則耳聰目明， 腿健腰壯。 故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。
3、聳肩：自然站立或坐姿， 身正腰直， 雙目微閉， 吸氣的同時， 雙肩胛先後向上抬起， 再向前、向下、向後作旋轉運動10次， 然後反方向旋轉10次。 經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢， 有效預防肩周炎和頸椎病。
4、轉掌：自然站立或坐姿， 雙肩抬起至胸腹前或下垂， 先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈， 然後按逆時針方向轉動手掌10圈。 此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉， 有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
5、扭腰：取站姿， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 四指在前， 拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下， 旁開1.5寸)處， 先按順時針方向轉動10圈， 續以逆時針方向轉動10圈， 此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
6、搖頭：工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 不僅能解除頸部肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應， 健腦提神， 治療由神經衰弱引起的失眠等。
7、伸腰：伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒鐘的伸腰動作中， 能增加血循環的容量。打哈欠時通過深呼吸，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。解除疲勞，預防腰肌勞損、椎間盤突出等症。
結語：繁重的工作任務和巨大的生活壓力，讓許許多多的上班族都成了叫苦不迭的“鴨梨山大”一族，所以在日常的保健養生中大家一定要注意自己的健康!
能增加血循環的容量。打哈欠時通過深呼吸，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。解除疲勞，預防腰肌勞損、椎間盤突出等症。結語：繁重的工作任務和巨大的生活壓力，讓許許多多的上班族都成了叫苦不迭的“鴨梨山大”一族，所以在日常的保健養生中大家一定要注意自己的健康!
