老人的身體在衰老， 人體所需的元素流失嚴重， 稍有不慎就會導致骨折的發生， 那麼老人骨折吃什麼好呢？試試這五種食物吧。 老年人補鈣是一件大事， 因為老人因為骨質疏鬆導致骨折。 你們知道骨折吃什麼好的快嗎？看看小編推薦的食物吧。
老人骨折吃什麼好
1、沙丁魚
在所有的魚類中沙丁魚對於骨折後的補鈣效果最好。 每100克沙丁魚含鈣184毫克， 而且富含維生素D， 有利於促進鈣的吸收和利用。 除此之外， 沙丁魚中也有豐富的維生素B-12， 是腦部及神經系統的重要營養來源。
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克，
3、芥藍菜
每100克芥藍的鈣含量高達195毫克， 而相同品質的牛奶鈣含量為100毫克左右。 此外， 芥藍的營養十分豐富， 例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素A。 除了補鈣， 還有助於視力維護。
4、杏仁
每100克杏仁片含鈣272毫克， 杏仁是對人體健康有益的堅果之一， 富含維生素E和鉀。 杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪， 適量吃還能降低膽固醇。
5、西蘭花
骨折後可以多吃西蘭花， 西蘭花的營養十分豐富， 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素， 營養成分位居同類蔬菜之首， 在鈣質上， 它也當仁不讓， 一份熟西蘭花含鈣180毫克， 兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。
