有的女孩子也會經常的抱怨， 自己做了很多減肥運動總是反彈， 腿粗確實是非常的惱人的， 如果瘦腿的話肯定要堅持運動訓練的， 做什麼運動可以瘦腿不反彈呢， 其實有的運動對瘦腿效果是不會反彈的， 堅持瘦腿的話也能夠有效果的， 只有堅持運動才能夠發揮瘦腿的功效的， 那麼如何瘦腿不反彈呢?
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。
2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次，
3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你，
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃， 於是脂肪不斷在身上生長， 所以要美腿， 就要“揀飲擇食”， 多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。
做什麼運動可以瘦腿不反彈呢， 上面的瘦腿運動是很顯著的， 只有堅持練習肯定不會反彈的， 其實對於瘦腿的方法來說呢， 一定要按照具體的方法來減肥， 而且要有自己的耐心減肥， 肯定能夠發揮好的減肥功效的， 希望上面的減肥運動對美女瘦腿有效果。
