你想擁有迷人的小臉嗎?今天， 我們就和大家跟著瘦臉瑜伽教學步驟進行簡單的瘦臉瑜伽的練習， 練習面部瑜伽不僅可以瘦臉， 對改善我們的面部氣色也有很好的幫助。 下面， 我們就和大家跟著面部瑜伽視頻教程來學習下吧!
如果你想讓臉蛋更加立體， 不妨來練習面部獅子式， 獅子式的練習可以有效的鍛煉我們的面部肌肉， 堅持練習就會有很好的瘦臉效果。
讓臉部更有立體感
面部獅子式
不要小看這個簡單的動作， 可以對臉部兩頰的肌肉起到拉伸緊致的功效， 每天練習三次， 幾個月下來會有小小的驚喜哦!
慢慢收緊面部所有的肌肉， 緊緊地閉上眼睛， 閉嘴， 讓自己的嘴唇努力向上撅。
慢慢的張開嘴巴， 將我們的眼睛來睜大， 舌頭向外延伸， 保持數秒， 縮回舌頭。 反復練習數次即可。
注意事項
面部瑜伽的練習要點是放鬆， 我們在練習面部瑜伽的時候一定要先放鬆我們的面部， 每一次的練習都要注意調整呼吸。
瘦臉魔法
面部整體按摩緊縮輪廓
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間， 以畫小圈的方式來按摩你的額頭。
接下來， 手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處， 進行輕柔的按摩。
按摩這一處還可以幫助我們有效的緩解身心壓力， 幫助我們放鬆心情， 非常適合我們的久坐辦公族來練習。
然後， 手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，
最後， 移動手指到臉頰， 向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子， 重複幾次。
這樣可以減輕壓力與緊張， 尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉， 緊縮臉部輪廓。
簡易面部瑜伽動作一
怎麼練
盤曲的雙腿減少並放慢下半身的血液迴圈， 消除腿部的浮腫。
堅持這樣的練習可以幫助我們有效的鍛煉我們的面部肌肉， 還可以幫助我們減少面部的皺紋， 希望大家可以堅持練習哦!
另外， 練習這一式還可以幫助我們消除水腫， 使我們的面部更加精緻， 更加小巧， 更加紅潤。
脊柱保持伸直， 雙肩手臂放鬆;雙唇形成一個狹管， 深深吸氣， 之後閉口， 用鼻子緩緩呼氣。
簡易面部瑜伽動作二
怎麼練
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。
採取仰臥的姿勢， 分開我們的雙腿， 使之和我們的腰部一樣的寬度。
使我們的膝蓋挺立， 注意保持脊椎挺直的狀態， 放鬆肩部。
輕輕抬起臀部， 兩手手掌鋪在臀部下面， 用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。 吸氣準備。
一邊吸氣， 一邊輕輕地抬起頭部， 胸部彎曲拱起， 頭頂貼著墊子， 有意識地用腹肌支撐身體。
保持姿勢， 5次深呼吸。 邊呼氣變恢復原始狀態。
