瑜伽是通過提升自己意思， 幫助人們從分發揮自己潛能的哲學體系的運動。 人們為什麼要來練習瑜伽減肥呢？因為瑜伽它不僅可以讓人我們生理、心理、情感和精神方面的的能力得到提高， 瑜伽還有健身的效果。 所以人們都會選著瑜伽來做減肥塑形的方法。
小蠻腰這個詞是用來形容具有腰部曲線的女性。 很多愛美女士都想擁有迷人的小蠻腰。 現在瘦腰瑜伽非常流行， 它能讓你輕輕鬆松甩掉游泳圈塑造完美的腰部曲線。
瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部， 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生，
一、單腿扭脊
1、長腿坐在墊子上， 雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處， 雙腳腳背繃直， 將你又叫踩在左腳的膝蓋上， 腰背挺直。
2、彎曲你的腰臀， 將下半身扭轉到左邊， 然後將你的上半身和頭部向右邊轉去， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
二、全貓式
1、雙腳分開與肩同寬跪在墊子上， 雙手撐在體前， 小腿與大腿平行， 眼睛看著地面， 保持背部和地面平行。
2、雙手慢慢地移動到前面， 上半身微微向下傾斜。 雙腿保持垂直姿勢不變。
3、將你的上半身下壓，
單腿扭腰式和全貓式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽， 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動， 是現代人健身塑性的理想選擇， 沒有什麼副作用。
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
