練習瑜伽是人們很好的保持身體的方法， 練習瑜伽不僅可以很好的陶冶人們的情操， 現如今很多人都在練習瑜伽來瘦身， 今天就為大家簡單介紹幾個有效的瘦腿瑜伽， 大家一起來學習一下吧！
吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離， 吐氣同時膝蓋往前推， 使大腿抬高一點點， 保持兩腳平行、腹部收緊。
再吸氣的時候要把臀部抬高， 持續拉長頭頂到盆骨的距離， 然後停留5到10呼吸；在吐氣的的時候手要將臀部保護好， 但是不能把全身的重量都壓在手上。
有效瘦腿的健身瑜伽
再吸氣並抬單腳、曲腿90度，
吐氣同時伸直小腿， 將腿向上延伸， 停留5到10呼吸。 再吸氣並回到腿彎曲姿勢， 同步驟3， 吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。 換邊步驟同上。
瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部， 是不錯的快速瘦腿的方法哦。 在進行之前須先把預備動作做好， 膝蓋彎曲， 腳跟在坐骨外側， 兩腳平行， 膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向， 手在身體兩側往後延伸， 使肩膀放鬆， 脖子後側拉長。 再配合吸氣、吐氣開始動作。
一、坐姿
膝蓋與腳併攏， 雙膝彎曲成90度， 然後將全身的重量集於腳癲癇病的發病原因後跟上， 整個人就好像是坐在椅子上。 然後將手臂繞過頭頂， 兩手掌的掌心相對， 雙肩自然下垂， 保持這個姿勢10秒。
二、靜立姿勢
自然站立於地面，
三、戰鬥姿勢1
先做好靜立的姿勢， 然後雙腿伸直， 右腳向後退一步， 腳趾要向前。 左腿膝蓋微彎曲， 右腿還是保持筆直的狀態， 將手臂放於頭頂上伸展， 然後放在耳朵的兩側， 兩手手掌心相對。
四、戰鬥姿勢2
保持前一個姿勢， 然後胯部向兩邊分開， 腳向後轉， 手臂也要自然放下， 與肩同高。 兩手掌的掌心向下， 然後回頭看你左手的中指， 然後將其筆直的伸開。
