本期給大家的帶來的是一套輕鬆瘦小腹的瑜伽教程, 這幾個動作很是簡單, 瘦腹的效果非常不錯, 想要瘦腹和喜歡瑜伽的朋友趕緊的觀看視頻學習吧。
什麼時候練瑜伽最好
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪, 而不是肌肉, 經過一晚的休息和淨化, 已清除完腸道和膀胱的廢物, 此刻大自然聚集的能量最多, 也是一天之中最安靜的時刻, 我們的精神是清醒而未被打擾, 能集中在練習上。 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調,
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可, 也要根據每一位元練習者的身體情況來定, 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘, 隨著練習時間和練習次數的增加, 可以適當增加練習時間, 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好, 要聽憑身體的感受, 由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習, 中午在太陽到頭頂時進行練習, 晚上在日落以後練習, 淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容, 例如早晨多練習體位法, 中午、晚上多練習冥想等等。 練習瑜伽時, 身體保持正常和安靜狀態, 如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習, 絕不可以超出身體的能力。 當然, 這些只是作為建議, 也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間, 不過儘量選擇不受干擾的時段, 避免因外界的擾亂而無法專心練習。 練習瑜伽後, 你會發現生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
最後需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習,