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想要健康穩穩的,請選擇這八種食物

1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚, 但要加點綠葉蔬菜, 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息, 鬆弛緊張的情緒, 也可以喝少許葡萄酒, 幫助腸胃蠕動。

3、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺, 這是不正確的習慣, 應改為飯前睡一會兒, 因為吃了飯再睡, 人會覺得越來越不舒服。

4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,

對恢復體能有神奇的功效, 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵, 以及植物性脂肪, 卻不含膽固醇。 此外, 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量, 能保護並強化肝臟, 不妨多吃一些。

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