胃下垂保養方：
首先胃下垂受體位影響大， 平躺時感覺稍好， 一旦站立或取坐姿時， 上、中腹部隱痛明顯， 腹脹感加重。 人在站立位時， 胃的下緣達盆腔， 胃小彎弧線最低點降到髂脊連線下， 稱為胃下垂。 在進行上消化道影像檢查的萬人中， 年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。 長期處於緊張狀態、並為保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規律， 是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。
其次， 一般食物在胃裡需要5~6小時的時間， 使食物和胃酸、消化酶等充分混合， 形成半糊狀的食糜， 才有利於小腸對營養物的吸收。
如何預防胃下垂?
1、擺腿練習
仰臥， 雙腿併攏伸直並抬高約45度， 先向左側擺動， 還原後再向右側擺動， 重複10次為1組。
2、抬腿練習
仰臥， 雙腿併攏伸直， 抬高約45度， 維持10秒鐘， 還原。 重複進行， 10次1組。
3、腹式呼吸練習
仰臥位， 雙手交叉置於腹部， 體會呼吸時腹部的起伏運動， 也可在腹部隆起時雙手施加阻力， 或在腹部放置沙袋， 進行抵抗阻力的練習， 增加訓練效果。
4、仰臥起坐練習
仰臥位， 兩臂伸展過頭或雙手抱頭，
5、側臥彎腰練習
側臥位， 雙下肢伸直， 兩手於頭部兩側交叉抱頭， 努力使頭和胸部抬離床面， 還原後重複5—6次。 然後換成另一方向側臥位練習。
