對於久坐一族來說， 長時間不運動， 不僅會造成腰背肌勞損， 還會讓你的臀部變得扁平， 使腰部多出一個“救生圈”。 這裡給出了一個3分鐘提臀動作， 讓你在恢復挺拔臀部的同時， 還能鍛煉胃部肌肉， 增強消化功能。
做法：雙腳開立， 比肩稍寬。 雙膝微屈， 上身略微向前傾， 兩手自然垂落於兩大腿上。 腰腹部用力， 臀部向後翹、向上提， 力所能及至極限後， 臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。 保持2秒鐘左右。 然後往回收， 恢復至初始狀態。 反復做15次， 休息片刻， 每次做兩組。
注意：胸背部要挺直， 雙肩自然下垂， 動作不宜過強過猛。
