身體肥胖的問題是一個非常嚴重的身體健康問題。 如果一直保持身體有肥胖的情況, 而不能很好的改善的話, 那麼對於身體健康來說是非常不好的。 這樣的情況下, 容易導致一些身體的疾病症狀發生, 更嚴重的話還會威脅到生命健康的問題。 那麼慢跑多久才達到減肥目的呢?下面我們就來給大家介紹一下。
慢跑運動是一種常見的運動健身方法。 由於慢跑能量消耗較大, 沒有速度和距離的要求, 簡便易行, 但不少人都懷疑慢跑是否能減肥, 而相信的人不知道慢跑多長時間能減肥。 如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話,
事實上運動半小時再休息10分鐘, 再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消耗相差無幾。 有氧運動(並不是激烈運的動)四十分鐘後才開始消耗脂肪, 最重要的是, 不要帶有心理負擔來做運動。
從生理學角度來論, 微汗狀態下的持續慢跑, 身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪, 所以, 微汗慢跑5000米或20分鐘左右, 會消耗掉大量的體內脂肪, 從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
微汗慢跑結束後, 要做一些放鬆活動, 如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。 待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。
上面的介紹已經很好的回答了慢跑多久才達到減肥目的這個問題。 減肥的時候才用運動的方法是比較好的, 這樣能比較有效的讓身體肥胖的情況得到控制。 另外如果還能積極的控制好飲食的情況, 那麼對於減肥來說就會更有效果, 而且還不會傷害到身體健康。