身體要想保持比較健康的狀況， 那麼就要在平常的時候注意養成良好的生活習慣和飲食習慣。 這樣才能讓身體比較健康。 同時也最好是採用運動的方法來積極的保養身體， 這樣能讓身體的很多機能都得到很好的改善。 對於保持健康來說是非常重要的。 那麼慢跑的最佳時間是什麼時候？下面我們就來詳細介紹下。
跑步的最佳時間：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午後好。 這是在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，
醫學統計表明， 清晨不僅是心臟病發作的高峰時間， 也是猝死最多的時刻， 發病率占61。 3%。 日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出， 清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力， 因為清早心臟通常未能適應完全的運動。 鹽田還說， 慢跑激發人體內大量分泌激素， 使心跳速度加快。 他對多名女大學生所做的實驗結果表明， 清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量， 比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好處：
1.提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，
3.鍛煉心肌 運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
慢跑的最佳時間就是上面介紹的這個時間段了。 如果能在上面介紹的這個時間段內鍛煉身體慢跑的話， 那麼身體就能得到很好的鍛煉效果。 很多的身體機能就不會出現下滑特別快的情況了。 另外還要注意不要運動的過量， 否則對於健康是沒有好處的。
