3月20日， 是24節氣中的“春分”。 從此時起， 春天過去一半， 氣溫上升明顯， 正向夏季過渡。 中醫認為， 春分後， 春陽之氣上升快， 人體的血液迴圈和激素分泌增強， 情緒波動也大， 加之氣溫經常驟變， 容易導致人體陰陽平衡失調， 誘發高血壓、心臟病、精神病、月經病， 以及眩暈、失眠等症。 另外， 春分後雨水增多濕度大， 體弱者易生病， 舊病者也容易復發。 加之各種細菌、病毒繁殖較快， 各種傳染病也多發。 所以， 春分時節要重視養生保健。 春分時節， 大家在養生防病上要重視哪些方面？大致說來， 可從如下幾點入手：
調攝情志，
飲食調理， 宜甘少酸：飲食調養總的原則是以清淡為主， 宜甘少酸。 此時當多吃甘平補脾之食物， 如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；吃時令蔬菜， 如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等， 可增強人體脾胃之氣。 滋肝益腎之品， 如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓， 以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果， 均可多食用。 像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。
調適寒溫， 以防感冒：春分後氣候仍然多變， 遇有大風大雨要避之勿外出， 根據氣候變化和個人體質， 注意增減衣被。 體弱多病者， 穿衣服要注重下厚上薄， 注意下肢和腳部保暖， 能感覺微微汗出為佳。 老人可適當多曬太陽， 以利祛散寒邪。
走出戶外， 適量運動：春光明媚， 草木蔥郁， 正是出門健身的好時光。 最好能常到戶外活動， 如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。 運動能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 在清新空氣中活動， 也有利肝氣疏泄， 達到養肝養護之作用。
早睡早起， 精力充沛：睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力， 白天人會充滿活力， 也有利血壓穩定、心臟健康。 早睡早起， 保證6~8小時睡眠， 可迎合春天之朝氣，
門窗多開， 殺菌防病：室內要多開門窗， 使室內多照射陽光， 可保持空氣新鮮且能殺菌。 勤打掃房間， 清除陰暗死角的污垢， 可殺死細菌， 減少空氣污染。 等到了梅雨時節， 不妨用艾葉燃熏室內， 消毒除濕。
3月20日， 是24節氣中的“春分”。 從此時起， 春天過去一半， 氣溫上升明顯， 正向夏季過渡。 中醫認為， 春分後， 春陽之氣上升快， 人體的血液迴圈和激素分泌增強， 情緒波動也大， 加之氣溫經常驟變， 容易導致人體陰陽平衡失調， 誘發高血壓、心臟病、精神病、月經病， 以及眩暈、失眠等症。 另外， 春分後雨水增多濕度大， 體弱者易生病， 舊病者也容易復發。 加之各種細菌、病毒繁殖較快，
調攝情志， 疏肝為要：中醫認為， 肝屬木， 喜條達， 與春令升發之陽氣相應。 此時要順應陽氣升發的自然規律， 使肝氣順暢條達。 要求：學會自我調控情緒， 遇到事要戒憤怒。 培養樂觀開朗的性格， 多些興趣愛好。 此外， 抽時間閉目養神， 調息放鬆， 也可栽花種草、養魚養鳥等涵養性情， 消除春困， 以利“春夏養陽”。
飲食調理， 宜甘少酸：飲食調養總的原則是以清淡為主， 宜甘少酸。 此時當多吃甘平補脾之食物， 如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；吃時令蔬菜， 如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等， 可增強人體脾胃之氣。 滋肝益腎之品，
調適寒溫， 以防感冒：春分後氣候仍然多變， 遇有大風大雨要避之勿外出， 根據氣候變化和個人體質， 注意增減衣被。 體弱多病者， 穿衣服要注重下厚上薄， 注意下肢和腳部保暖， 能感覺微微汗出為佳。 老人可適當多曬太陽， 以利祛散寒邪。
走出戶外， 適量運動：春光明媚， 草木蔥郁， 正是出門健身的好時光。 最好能常到戶外活動， 如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。 運動能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 在清新空氣中活動， 也有利肝氣疏泄， 達到養肝養護之作用。
早睡早起， 精力充沛：睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6~8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
門窗多開，殺菌防病：室內要多開門窗，使室內多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。等到了梅雨時節，不妨用艾葉燃熏室內，消毒除濕。
精力充沛：睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6~8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。門窗多開，殺菌防病：室內要多開門窗，使室內多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。等到了梅雨時節，不妨用艾葉燃熏室內，消毒除濕。
