夏季養生五細則

養津液：按中醫的理論， 盛夏最易“大汗傷津”， 傷津之後， 由於“氣隨津泄”而導致氣衰。 因此夏季要多飲水， 出汗多時要飲淡鹽水。 另外， 夏天可用中藥五味子掏碎煎服代茶飲用， 治“氣虛不斂， 口渴多汗”。

慎起居：夏季人體的心火旺， 肺氣衰， 且太陽升得早， 應晚睡早起；由於中午是一天中氣溫最高的時候， 所以中午最好不要外出；為了補充夜間的睡眠不足， 應適當午睡。 由於夏天暑熱外蒸， 人體皮膚的毛孔開放， 出汗較多， 最易感受風寒的侵襲， 因此不可在露天、涼臺或樹下睡覺， 以防因風寒濕邪侵襲而致病。

防中暑：人體因夏天天氣潮濕悶熱，

皮膚毛孔若宣洩不暢， 會使身體出現散熱困難， 如果熱量積蓄過多過久， 就會引起中暑。 因此要避免在烈日下長期工作， 及時給身體補充水分可幫助散熱；也要避免久處空調房， 使汗出不暢， 陽郁於內， 寒閉於外， 如此不僅夏天易感冒， 秋天還會變生它病。 要勤洗澡， 勤換衣。 熱水洗澡祛暑除濕的效果要比冷水更好。

冬病夏治：根據中醫“春夏養陽”的理論， 夏天是治療秋冬病症的有效時機。 一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病， 如慢性氣管炎、哮喘、關節炎等， 可在伏天用中藥貼敷， 或用艾灸溫壯陽氣， 以達到驅除疾病提高身體健康水準的目的。

調飲食：《內經》有“用溫遠溫， 用熱遠熱， 食亦同法”之論。

夏季不宜服用牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等溫熱性的食物， 也不宜吃大量的冷飲。 夏季因胃納差， 宜吃清淡易消化的食物， 如蔬菜、瓜果、豆製品等， 也可適當吃一些粗糧， 以補充維生素Ｂ。 夏季胃腸虛弱， 消化功能減低， 粥類食物燉煮糜爛， 易於消化， 同時， 熬粥時可以根據自身情況選擇性的加入各種佐料， 使其更能發揮中醫的藥性作用而達到對人體養生的效果。