胃部疾病似乎更偏愛於上班族, 而之所以會這樣, 是因為上班族的吃飯方式令人堪憂, 不規律的吃飯時間, 以及營養不均衡的膳食搭配, 這時都是可能引發胃痛的吃飯方式, 只有做到及時糾正, 才能有效防止胃痛來“找茬”。
上班族不良吃飯方式有哪些?
1、飲酒過多超量
從保健方面講, 適量飲酒能興奮神經, 讓人產生愉悅的感覺, 有提神醒腦、舒筋活血的生理功能, 可以鬆弛血管, 改善血液迴圈, 提高人體免疫力, 增進食欲, 有利於睡眠。 最近, 國外的研究分析顯示, 每日飲酒少於20克, 可使冠心病風險降低20%,
2、少吃蔬果
膳食講究平衡, 蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分, 所以, 如果平時只愛吃肉, 不愛吃蔬菜和水果, 就增加了患癌的風險性。 研究表明:長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。
3、吃得過快
吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病, 工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中, 吃飯好像只是為了簡單的身體需要, 所以, 吃飯速度非常快。 實際上這樣對身體健康非常不利。 吃飯快, 食物的咀嚼不細, 易損傷消化道黏膜, 產生慢性炎症;另外, 吃飯快, 食物團塊的體積大, 易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激,
4、吃滾燙的食物
臨床中, 醫生發現很多消化系統癌症患者, 特別是食管癌、胃癌患者, 他們有一個共同的特點, 就是喜歡吃非常熱的食物, 每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。 諮詢一位元被確診為食管癌的患者飲食情況, 發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜, 還非常喜歡喝熱茶, 就是這些不良的飲食習慣, 造成他中年發病。
5、吃得過飽
我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害, 《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話:“飲食自倍, 腸胃乃傷。 ”說明一次吃很多東西, 首先損傷的是我們自己的腸胃。 中醫古書《濟生方》也指出:“過餐五味, 魚腥乳酪, 強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為症瘕。
如果以上五種上班族不良吃飯方式, 你不幸中招, 那麼, 你就必須做到及時糾正, 不然, 更加嚴重的胃部疾病就會來敲門。
99營養師溫馨提醒吃飯是很重要的, 每天不注意吃飯方式給胃部帶來很大的負擔, 所以一定要注意吃飯方式哦。