大棗是生活中健康養生人群的最佳食品之一， 尤其適宜女性和貧血人群食用， 補血養顏效果非常好。 但是， 很多人在食用大棗的同時容易出現一些常見誤區， 比如大棗可以治療貧血， 大棗含糖量高， 大棗會導致便秘等。 大棗雖是較好的天然保健品， 但其中的吃法也很有講究。 現在不妨去瞭解下便秘能吃大棗嗎?
對於一般人群而言， 吃大棗對身體是有益無害的。 但便秘能吃大棗嗎?便秘吃大棗會加重便秘的症狀嗎?很多便秘患者會擔心吃紅棗不好， 那麼， 真相究竟是怎樣的呢?在這裡專家帶大家去瞭解便秘者能否吃大棗的真相。
大棗補血效果好
首先要說明， 貧血患者吃大棗是有好處的， 就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。 但是， 如果你指望大棗發揮特別的補血作用， 甚至治療缺鐵性貧血， 就像豬肝或肉類那樣， 則是錯誤的。
大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的， 為1.2毫克/100克。 但是， 像其他植物性食物一樣， 大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者， 為243毫克/100克。 而VC能促進鐵吸收， 有助於防治缺鐵性貧血。 不過， 正如上面已討論過的， 大棗(鮮)常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗， 對補血而言， 純屬隔靴搔癢。
便秘能吃大棗嗎
①號專家的解答結果: 便秘的人可以吃紅棗，
②號專家的解答結果: 便秘是不可以吃棗的,棗也是熱性的,容易加重便秘 平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘， 每天早上喝一杯蜂蜜水。
③號專家的解答結果:便秘的時候再吃紅棗， 可能會加重便秘的症狀， 因為紅棗中含有導致便秘的鞣制， 建議不要吃紅棗。 您應注意調理飲食， 多進食纖維素豐富的食物、蔬菜、水果、多喝水， 少吃辛辣的食物。 你也可以試一下：去一兩蜂蜜， 用溫開水衝開，
便秘能吃大棗嗎?不同的專家有不同的說法， 但大多數專家建議便秘者最好還是不要多吃紅棗了。 因為大棗含糖量高， 所以大便秘結者不宜多吃。 同時給出一些建議， 平時比較容易出現便秘的患者不妨多吃些新鮮的蔬菜、水果和促進消化的食物。
