三伏炎夏也要防寒濕

炎炎夏日， 氣溫很高， 濕度也大， 尤其在南方地區， 三伏天常被戲稱為“桑拿天”。 由於外界溫度高濕度大， 人體通過熱輻射和出汗蒸發散熱的方式會受到很大的阻礙。 為了防止中暑， 人們選擇各種方式降溫納涼。 但有些時候人們往往又會走到另一個極端——因過度貪涼而感受了寒濕。

夏日汗出較多， 中醫稱之為“腠理開泄”， 即皮膚毛孔開放；另一方面， 夏日陽盛於外， 體內陽氣相對薄弱， 低於外邪的能力下降。 這種狀況下寒濕之邪更易侵襲人體， 傷及皮膚、胃腸、肌肉等。 加之夏日久處空調環境下， 且溫度低於26℃，

加之衣著單薄， 露肩、露臍、露腰、露膝；室內外溫差較大， 從高溫處到低溫處沒有過渡， 或者出汗後直接用冷水沖涼， 大風扇勁吹， 中醫稱之為“汗出當風”；過度食用冰鎮、冰凍冷飲和水果；還有， 有些人喜歡夜間徹夜在外乘涼、睡在冰涼的水泥地上。 如此等等。 這些都是容易傷於寒濕的機會。

炎夏之時感受寒濕所致疾病， 根據不同的臨床症狀， 中醫學一般有“陰暑”和“痹症”等相應的病症名稱。 陰暑常表現為怕冷， 不出汗， 食欲差， 拉肚子等；如果寒濕之邪留著肢體經脈， 則又可見肌肉關節冷痛或酸痛， 甚至活動也受到明顯的限制。 另外， 對於女性， 寒濕之邪易於從下部侵犯人體， 導致諸多婦科病症。

中醫認為， 夏季暑氣主令， 人體陽氣亦隨之升發及至妄動不但易於損傷陰液，

也易耗傷人體陽氣。 這樣一來， 到了夏季， 陽氣反而常常因為妄動並被暑氣所傷而部分散失。 這時， 如果性質上屬陰的寒濕之邪乘機侵犯人體， 那麼人體所存不旺的陽氣就無力抵禦而滋生疾病。 因此， 中醫學提出的“春夏養陽， 秋冬養陰”的養生之法是很有見地的。

所以， 儘管是炎炎夏日， 也要時時防止寒濕之邪侵犯人體。

那麼， 怎樣來防止寒濕侵襲呢？時時保持陽氣的旺盛是根本。 上面曾提到“春夏養陽”的觀點， 另外還有“冬病夏養”之說， 兩者本質上相似。 所謂“養”， 實際上包括“養”和“護”兩個方面， 養護結合才能真正達到陽氣的旺盛。

“養”即是要求養在平時。 具體來講， 飲食方面， 不主張過食辛熱或寒涼之品，

因為辛熱易於傷陰， 寒涼易於傷陽。 夏令食品應該以清淡易消化為主， 米麵等主食不可缺， 同時像魚類、瘦肉、禽蛋等富含蛋白質的食品以及各種新鮮蔬菜、水果等富含礦物質和維生素的食品也要適當增加。 如陽氣素虛， 除胃氣虛弱而消化不良外， 還有畏寒怕冷等腎陽不足的表現， 必要時可通過適當服用相應的中藥方來調理。 有一個簡單的方法可以預防和治療夏日寒濕。 就是每日常飲用一些生薑茶。

所謂的“養”是內在的， 外在的“護”則要求我們不可過於避熱貪涼。 不要在夜間直接露宿室外或者在室內睡覺時空調溫度太低、電扇風力太大， 不要久坐於陰暗潮濕之地， 不要大量進食冰鎮食品或飲料，

不要活動出汗後立即用冷水沖涼， 不要在夏末暑氣漸減時遲遲不換下涼席等等。

值得提醒的是， 青少年時期機體陽氣勃發， 因此有些青少年朋友雖然常常飲冷貪涼而不感覺有什麼危害， 但若長久這樣， 必然會種下陽氣虛損的禍根， 將來很容易患陰寒之邪黏著難解的病症， 調治也同樣困難。