秋季應該如何養生

秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個季節， 相當於每年陽曆的8、9、10月， 此時氣候乾燥， 開始轉涼， 風急氣爽， 萬物收養， 人體則陽氣漸收， 陰氣漸長， 津少血燥， 肺氣轉旺， 表陽內收， 氣機肅降。

1、情志應收斂神情， 切勿悲憂， 無欲無張， 不使神思外弛， 保持心態安逸寧靜， 老人不能觸景生情， 年輕人應注意敬老愛老的美德， 保持平靜向內的心態， 不急不躁。 使陽氣內收， 緩和肅殺之氣對人體的損害。

2、作息應早臥早起。 早臥以斂陰， 早起以補陽。 修煉以靜功為主， 肝開竅於目， 熨目， 叩齒嗽津， 太極拳最適宜。 居室要有一定的濕度，

3、衣著應隨時增減， 不能拘泥於“秋凍”， 特別要強調曖足防寒， 以免影響收養之道。

4、飲食應滋潤生津之品， 如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、鳳梨、酸味果疏、乳製品， 不宜辛散生冷之物。

5、藥物應潤肺生津， 可以多服“養陰清肺膏”。 老年人秋季常常引發咳嗽宿痰， 可以服一些“痰咳淨”， 痰祛常咳止。 蘆根煎水代飲， 也是秋季生津的好飲料。