“春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結出來的養生方法。 “秋凍”是指秋天有意識進行耐寒鍛煉, 可提高肌體對寒冷的適應能力, 應以“略感涼意, 但不覺寒冷”為原則。 要想“凍”出健康, 還有學問。
三秋“凍”不同
初秋暑熱未消, “凍凍”無妨, 無須加衣。 仲秋氣溫下降, 雖涼卻不甚寒, 穿衣應有所控制, 有意識“凍一凍”, 以免身熱汗出, 傷陰耗氣。 晚秋溫差增加, 特別是秋冬交接之時, 常有強冷空氣侵襲, 若再一味強求“秋凍”, 就會適得其反。
南方秋涼遲, 溫差變化不大, 可適當延長“秋凍”時間。 北方溫差大, 勿盲目“凍”, 以防感受風寒。
有些部位不能“凍”
肚臍:肚臍皮下沒有脂肪, 緊鄰豐富的神經末梢和神經叢, 對外部刺激敏感, 易被寒邪侵襲。 一旦受涼, 腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼, 泌尿系統疾病也容易找上門來。 女性長期腹部受寒, 易導致宮寒、痛經等病症, 甚至造成不孕。
頭:“白露”後外出時最好戴帽子, 洗頭用比平時熱的水, 額頭上滲汗時不見風。 頭為人體“諸陽之會”, 如果受寒, 體內陽氣會散失大部。
腳:人鞋襪應穿稍厚一點, 寬鬆、舒適、吸汗的。 如果在室外淋了雨, 回家後用熱水泡泡腳。
關節:關節受涼會導致關節周圍血液迴圈變差, 由於關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質, 使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。
此外,
外“凍”內“不凍”
“秋凍”是指讓皮膚接受外界氣溫“捶打”與“鍛煉”。 內臟不能凍。 愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋後要節制, 否則會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。 運動後渾身是汗, 如不及時更換衣服或擦去汗水, 易導致寒氣經毛孔入內,
皮膚溫度過低將影響血行通暢, 血行不暢會手腳冰涼, 面部易長斑。 女人容貌要水潤通透, 就要求體內氣血通暢。 秋天穿著太少, 身體血液容易瘀滯, 長期如此, 臉上就會長斑, 臉色也不好看。
天氣轉涼, 腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的症狀會加重, 痛症會變得明顯並出現一些症狀。 有舊傷或一到天涼就關節有痛感的人不適合穿裙裝。
當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時, 應該結束“秋凍”, 否則不但不能預防疾病, 還容易惹病上身。