“春捂秋凍”， 是古人在長期生存鬥爭中總結出來的健身防病要訣， 體現了順應天時的醫學觀念， 廣泛深入民心。 但秋凍也有講究， 不可錯誤理解， 否則會適得其反。 最近天氣實在冷， 穿很多衣服還說不暖， 怎麼辦呢？
秋凍因人要有“度”
75歲劉老太患有多年的“老慢支”， 往年一入秋季， 就早早的換上了暖衣， 早晚都憋在屋裡不敢出門。 即便如此， 犯病時的憋氣胸悶、咳嗽， 依然讓她痛不欲生。 今年夏日三伏天找一位老中醫做了冬病夏治， 醫生勸她說， 秋天時不要老憋在屋裡， 出去活動活動， 適當凍一凍， 有利於減輕症狀。 她照此遵行， 自我感覺不錯。 前幾天寒潮來襲， 子女都勸她添加衣服， 她執意不肯， 依然是晨起一身短打扮， 頂風外出活動。 不料回家後就犯病， 咳嗽， 喘得透不過氣。 子女急忙把她送到醫院， 住院好幾天才緩解。
秋涼了， 許多老年人晨練時依舊只穿一件單薄的短袖，
“秋凍”應看“天時”。
當天氣變化比較平緩時，
少穿點衣服，
使身體略感涼意，
但不感覺寒冷為宜。
若有強冷空氣活動，
氣溫急劇下降，
依然要及時添衣禦寒。
同時要因人而異，
根據自己的體質條件量力而行，
不可急於求成。
患有慢性病者要比正常人更早一些添衣，
以免引起舊病復發。
相比于老年人， 兒童更要把握好秋凍的度。 秋天是冷熱交替的季節， 氣溫變化不定。 如果稍冷一點就給孩子添加衣服， 孩子活潑好動， 極易出汗而把內衣浸濕， 待安靜下來時， 風一吹就易感冒傷風。 因此， 秋涼之際， 正在生長發育的兒童最好不要過早地添加衣服。 由於兒童自己難以覺察冷暖， 家長可根據自己的感受適時掌握， 當自己感覺有寒意時，
禦寒鍛煉在於“動”
想利用秋凍養生保健的人， 切忌只凍不動， 應適當加強體育鍛煉， 比如散步、廣播體操、打太極拳等， 這些運動可以促進血液迴圈， 提高機體的免疫力和新陳代謝能力，
秋天是鍛煉孩子禦寒能力的最佳時段， 通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應， 可提高機體的適應能力， 使自身抗病能力不斷增強， 預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。 加強“秋凍”鍛煉， 還能提高肌肉和關節活動的能力， 促進血液迴圈， 流向四肢骨骼的血液也隨之增加， 對兒童生長發育有益。 但家長也應該注意， 要根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握， 使其逐漸適應。
已入深秋莫再“凍”
民間詞曰：“一場秋雨一層寒，陣陣秋雨，漸近冬年。”進入深秋後，氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。一些身體調節功能較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒和一些老病號則不宜“秋凍”。
另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種病人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復發或使病情加重。
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另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種病人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復發或使病情加重。
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