秋季保健應多曬太陽

一般人們認為， 冬天應常曬太陽。 其實， 秋天也應曬太陽。

陽光中的紫外線能促進黑色素生長， 使皮膚角質層增厚， 阻礙病毒、細菌等有害物質侵入皮膚。 直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒， 散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動， 抑制其生長繁殖。 傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時死亡， 百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡， 痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅， 肝炎病毒在紫外線照射下， 1小時便失去活性。 流感病毒對紫外線很敏感， 曬太陽可防止流感的傳播。

曬太陽既可預防又可治療佝僂病。

陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7－去氧膽固醇轉變成維生素D。 據有人統計， 1平方釐米皮膚暴露在陽光下， 3小時可產生維生素D約20國際單位。 因此， 採用曬太陽來預防和治療佝僂病是最好的方法。 另外， 紫外線作用于皮膚時具有抗炎症、抗過敏、抗神經性頭疼、改善皮膚營養狀況等多種效應。 陽光中的可見光部分還可增強情緒活動， 提高人的情緒。

曬太陽也要得法。 一天當中， 有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午6－10點， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時， 此時正值紫外線中的α光束占上風， 可以促使骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間也不能過長， 以免給皮膚帶來傷害，

一般以30－60分鐘為宜。