跑步的運動在我們生活當中扮演著重要的角色， 跑步已經成了好多朋友常常進行的一種運動， 而且跑步大家也都知道， 是一種有氧運動， 通過跑步可以讓我們的身體更加的健康， 通過跑步也可以讓我們的身材更加的好， 不過在跑步的時候也有好多注意事項， 不但要注意正確的方法也要注意正確的時間， 下面來瞭解一下晚上十點跑步好嗎？
晚上10點作運動不好,因為人體各個器官的機能從晚上10點開始進陸續進入休息和修復白天消耗的階段,在這個時間到做運動對人體的荷爾蒙以及神經系統都不好,因為晚上10點人就進入一種休息狀態,人體內會有大量的血液流入胃中,神經也同時開始進入“昏迷”狀態,同時10點後運動還影響到了身體機能的修復,對身體各個器官來說都是不好的,更重要的一點事這個時間段式培養睡眠的時期,在這個時間運動,尤其是劇烈運動,會影響到睡眠的品質,有時候會因為過去興奮而導致失眠.
晚上運動的最佳時期是晚飯後半小時,運動時間不超過半小時,運動後可以洗個熱水澡,做一些輕鬆的活動,比如閱讀或是聽音樂,這樣有助於睡眠.人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，
通過以上的介紹， 我們現在知道了晚上十點跑步是不好的， 在這個時間正是我們需要入睡的時候， 做過於強烈的運動不但會影響到我們的睡眠， 而且還會對我們的身體健康造成影響， 在平時我們要選擇合適的時間來進行運動， 晚上睡覺前一般不進行過於激烈的運動。
