預防貧血的方法有哪些

貧血是一種由於造血原料不足而引發的血液科疾病， 其病症多發生于女性朋友， 對患者的正常工作及身心健康影響極大。 專家介紹， 貧血雖是一種常見病， 但其危害也不小， 因此， 對於此病， 預防是關鍵。 那麼， 預防貧血的方法有哪些呢?

1、加強身體鍛煉， 每天堅持鍛煉一個小時， 跑步、登山等體育鍛煉， 能加強骨骼的造血功能， 增加造血細胞。 能夠很好的預防貧血。

2、補充營養物質， 飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 不應偏食挑食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。 多喝茶會影響身體對鐵的吸收， 辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。 可以吃一些酸性食物， 有利於對鐵的吸收， 能很好預防缺鐵性貧血。

專家提醒， 一旦查出患有貧血， 也不必為此過於憂愁， 積極配合醫生治療才是解決問題的關鍵。 另外， 多吃一些含鐵的食物有利於疾病的快速好轉。 以上是關於貧血的預防方法有哪些的簡單介紹， 希望能對您有所幫助。 最後， 祝您早日康復。