俗話說得好， “民以食為天”， 很多老年人經常會出現食欲不振的情況， 僅僅把吃飯當作是一項任務， 這很顯然不是健康的生活方式。 那食欲不振怎麼辦呢?如何增進老年人的食欲呢?下面跟著小編一起瞭解一下。
首先先跟大家探討一下， 老人食欲不振應該怎麼辦呢?如何增強食欲， 讓老人吃飯也變成是一種享受。
改變就餐氣氛
食欲好不好也反映了老人的心情， 心情不好食欲就會不佳， 看那些飯菜沒什麼胃口。 這大多是因為子女常年不在家， 用餐氣氛冷清， 心情鬱悶所導致。
所以平時可以邀請一些好友或鄰居一起吃飯，
適當運動
老人不想吃飯還有一個原因就是不餓， 每天坐在家裡看電視， 很少走動， 身體的食物無法及時消化， 就不會產生饑餓感。
所以老人要多出去運動， 運動過程中腸道的蠕動加快， 食物消化增加， 饑餓感增強， 食欲就會增強。
多吃易消化的食物
食物的選擇也跟老人的食欲有關係。 老人的消化功能出現了明顯的下降， 這個時候胃部容易產生寒氣， 長期如此則容易影響我們的食欲。
這個時候應選擇一些能夠幫助消食的食物， 如山楂、陳皮等， 不僅能調理腸胃功能， 還能增加老人食欲。
飯菜宜香
香味有刺激食欲的作用， 所以老人吃飯時要趁熱吃，
音樂增食欲
精神緊張吃飯自然就不香， 想要吃得香， 必須把心裡的緊張和擔心暫時放下。 這時可以在就餐時放點輕鬆的音樂， 使老人輕鬆， 從而增進食欲。
散步+揉肚可養腸胃
“飯後百步走， 活到九十九”， 老人要養成每天飯後半小時走一走的好習慣， 同時可以配上揉肚子的動作， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 直至按摩到肚皮發紅有熱感為宜。
1、經常更換食譜， 改變烹調方法
一種新的食物往往可促進食欲， 改變烹調方法， 使食物具有不同的色香味， 可以增加食欲， 但無論哪一種食物， 何種烹調方法， 一定要達到食物熟爛的程度，
2、藥膳促進食欲
開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹， 每日服用具有益氣生血、增加食欲， 提高胃腸吸收功能的作用。
3、可以試試保健品
對人體的神經系統、免疫系統、消化系統、循環系統有不錯的調節作用。 可以通過對大腦食欲中樞神經的刺激， 促進食欲， 提高胃腸的吸收跟消化。
4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果
不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食欲。
5、平時應多吃粗糧， 忌食肥膩不易消化的食物， 不偏食、挑食
多食用鱷梨、香蕉、優酪乳、全麥麵包等， 這些食物易於消化吸收， 可增加食欲， 改善味覺。 多食用含B族維生素的食物， 可增加食欲。
食欲不振吃什麼好
1、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防動脈硬化。
2、堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。
3、薏苡仁
屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加速肝排除膽固醇， 保護心臟健康。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 葉子的維生素C比莖高， 且富含植物性營養素、營養價值高。
芹菜也是富含纖維素的食物。 最新研究結果顯示， 多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
5、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克中含鉀502毫克， 是少有的高鉀蔬菜。 心臟病特別是心功能不全的患者，
6、木耳
食用木耳能刺激腸胃蠕動， 加速膽固醇排出體外。 此外， 黑木耳中含抗血小板凝結物質， 對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
7、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可以促進體內脂肪和膽固醇代謝。
結語：通過上面的介紹， 大家對如何增進老年人食欲都有瞭解了嗎?平時新鮮的瓜果蔬菜一定要多多食用， 不僅可以增強食欲， 對身體健康還有很多其他的好處哦。 另外老年人切不可久坐， 也要適量的運動。
