做健身操真的可以減肥嗎?很多人會在網上諮詢這個問題， 但是得到的答案都是不一的， 所以說很多人越是得不到答案， 就越要問清楚， 大家都知道健身操是一種運動， 但是這種運動有什麼好處， 很多人還不知道， 健身操主要是用來為了我們健身的， 不過很多人覺得它有減肥效果， 就會選擇做健身操來給自己減肥， 那麼做健身操可以減肥嗎?
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿， 雙膝併攏， 上半身往反方向扭轉， 每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿， 雙手扶著沙發手把， 雙腳併攏屈膝向上抬起， 每抬1次停2秒再放下， 來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背， 手臂儘量伸直， 將胸部挺出， 每次維持15秒後休息， 重複做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放， 後腳伸直膝蓋朝下， 身體向前傾， 雙手伸直拉沙發一邊手把， 動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放於沙發， 另1 腳彎 曲放於地面， 身體朝伸直腳方向傾， 每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
其實不管是什麼運動， 只要自己在堅持的過程中發現自己流汗了， 體重沒有下降， 但是發現自己的肉更緊致了， 那麼在這樣的情況下減肥的效果也是最好的， 給自己做健身操的時候每次的姿勢一定要掌握好， 這樣對於自己的減肥才是最有效果的， 姿勢做多了， 那麼感覺一節操做下來是很累的。
