騎車減肥 騎車能幫助我們健身減肥嗎

減肥已經成為一種潮流， 而最安全的減肥方法就是進行健身運動， 騎車健身就是非常好的選擇， 如今， 非常多的朋友開始騎車減肥， 據瞭解， 效果非常好哦!但是健身的同時我們也要瞭解騎車注意事項， 避免受傷哦!

騎自行車能減肥嗎

踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 可以強化心臟功能。 週期性的有氧運動， 能使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。

騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

騎車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。

騎自行車減肥注意事項

1、騎自行車的目的如果是減肥的話， 那就不妨選擇小齒輪， 以增加轉動次數， 以每分鐘轉動60-65次為目標。

2、自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車， 所以剛開始騎車的時候不要過於拼命， 否則會造成臀部酸痛、疲勞。

3、騎車減肥要慢慢來， 循序漸進， 慢慢增加騎車時間， 每次用中等速度騎40分鐘至1小時， 就可以達到消耗脂肪的目的。

4、車座要柔軟且高度適中， 這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

5、騎車時上體稍前傾， 頭不要過多前探， 腰部稍彎曲， 兩肩放鬆， 兩臂伸直， 不駝背， 不塌腰， 蹬車時， 腿要直。

6、在人群較密集的地方，

速度不可太快， 以防止碰撞跌倒。

7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好， 但是激烈的運動只會燃燒糖分， 並不能燃燒脂肪， 所以初學騎車者， 可選擇較為平坦的路面。 熟練後， 可選擇有一定坡度的道路， 以增強熱量的消耗， 更好地達到減肥的目的。

8、女同志騎車， 車把位置應比男同志略高， 以保持上身平直， 使身體重心放在坐骨部位， 減輕手臂的負擔。 這種體姿還利於平穩行車。

9、騎車前要檢查車況， 如刹車、車鈴、輪胎等， 防止運動中的意外。

怎麼選擇適合自己的自行車

隨著人們思想觀念的變化， 越來越多的朋友開始健身鍛煉， 而騎自行車健身在人們的生活中也越來越普及， 很多人已經開始深深的被吸引，

加入到了這一騎行行列。 騎自行車也是一門技術， 在這個過程中多多少少也是存在一些風險的。 所以， 對於很多的新手來說在選購自行車上， 就需要特別在意了。 並不是買的知名品牌就不會出現任何的問題。 現在市場上的自行車種類非常多， 人們在挑選的時候， 很容易出現失誤。 這時候， 最快最有效的方法就是在網上瞭解一些自行車品牌排行情況， 這樣很快就可以知道哪一個自行車性能和其他的方面比較超前了。

瞭解過自行車的朋友肯定知道， 如今市場上的自行車各式各樣， 種類是非常多的， 尤其是在自行車價格上更是參差不齊， 人們在選擇的時候要是不注意的話， 也是會給自己造成太大的經濟損失。 尤其是不同品牌的自行車，

之間的價格差異是非常大的。 即使是同一品牌的同一系列下的不同產品， 自行車價格也是存在差異的。 所以， 大家在購買自行車的時候， 一定要對各種自行車的結構和性能方面進行瞭解透徹， 不要給自己造成損失。 一般來說， 自行車的價格最好是控制在一千多元以上， 這樣給自己帶來的享受才會更多的。

自行車的種類很多， 也就導致我們在選購上會很糾結， 不知道選擇什麼樣的自行車才適合自己。 對於折疊車、山地車、公路車和旅行車， 總的來看的話， 人們購買最多， 最適合年輕人的就是山地自行車， 這種自行車每個人入門都是很快的， 只要你敢騎， 就可以很好的進行駕馭， 並且也不容易出現摔倒的情況。

它和其他的一些自行車不同， 可以在很多的路面進行騎行， 使用的範圍十分廣， 並且整個山地自行車的構造和其他的一些零件也是非常堅固耐用的。 但與此同時， 這種山地自行車對於很多的新手來說， 是沒有什麼特別突出的缺點的， 另外掌握好根據自己的身高來選擇合適的自行車尺寸。

根據不同年齡段的人群來說， 人們對於自行車的需求是不一樣的。 尤其是像山地自行車就是非常適合年輕人， 如果是上了年紀的老人最好還是不要選擇這項娛樂性的活動。 在人的一生中， 身體的健康才是最重要的， 沒有一個十分健康的身體， 就不可能很好的享受身邊的美好事物。

結語：看到這裡， 相信大家已經瞭解騎車減肥需要注意哪些問題了吧!健身減肥需要持之以恆， 因此，我們要培養起長期騎車健身的好習慣。最後小編也提醒大家騎車健身要注意安全，不要半途而廢哦!

因此，我們要培養起長期騎車健身的好習慣。最後小編也提醒大家騎車健身要注意安全，不要半途而廢哦!