棒球是一種對團體之間合作性要求很高的運動， 球員們要時刻謹記我自己不是一個人， 所以對團隊協作要求是非常高的， 而且這項運動是非常刺激的， 很適合年輕人， 其中多種多樣的戰術， 隨機應變的各種策略， 對球員的心理和生理是有很大挑戰的， 鍛煉體能的同時還能鍛煉大腦， 是一項不可多得的運動。
學習任何一個東西， 每一個項目首先都要先學習它的構成， 和基礎知識， 這樣才能瞭解它的正確處理方法和如何更好的使用， 作為體育項目之一的棒球自然也不例外， 如果更好的規範自己的技術和提高呢，
棒球基本技術由接球， 傳球， 擊球和跑壘組成。
(1)接球：用雙手到位接球， 雙眼注視來球， 接球時雙手應有後挫緩衝動作， 以避免碰撞反彈出手。
(2)傳球：要用食指， 中指及拇指持球。 傳球和投球一樣， 前腳要指向目標， 傳出時注意甩腕， 投傳後要把前送和跟進動作做完。 傳球姿勢有3種， 即肩上傳球， 肩側傳球， 肩下或低手傳球。
(3)擊球：有3中方法;揮棒擊， 執棒觸擊， 執棒推擊。 揮擊時， 雙手靠攏， 前肘離身， 小臂拉平， 後肘不宜過於貼身， 雙足稍分立， 揮棒時前腳伸踏不要過大， 以免影響揮棒的
滑壘準確性， 甚至妨礙下一步的起跑。
(4)跑壘：擊球後要利用揮棒的力量迅速邁出第一步， 沿跑壘線沖向1壘。 安全到達1壘後可以沖過壘位， 但應立即返回。 有可能更進一壘時， 應按照跑壘指導員的手勢， 及早作好拐小彎的動作， 用左腳踏觸1壘壘包內側後， 奔向2壘。
(5)滑壘：是為了避免守方的觸殺， 避免衝撞守隊隊員。 滑壘共有4種姿勢：單腳沖前坐勢滑進;雙腳沖前， 單腳鉤壘;雙腳沖前從壘側滑過後， 翻身用手抓壘;雙手沖前， 用腹部滑進觸壘。
一、投手
棒球是集體專案， 但就其組成部份而言， 大多數是一對一， 個人對個人的對抗， 在比賽當中主要是投手和擊球員之間的對抗， 可以說， 51%是個人之間的對抗， 49%才是集體對抗。 棒球的每個攻守行為， 也就是集體行動都首先從投手投球開始， 首先從投手向擊球員投球， 擊球員把投手投出來的球擊出去開始。
投手投球時， 他是孤獨的， 沒有人能幫助他;擊球員擊球時， 他也是孤獨的， 也沒人能幫助他。 一投一擊之間是個人的對抗。 擊球員把投來的球擊出之後， 才有集體的攻守對抗。 因此， 先有個人之間的對抗， 才有集體之間的對抗， 個人對抗產生集體對抗， 集體對抗是由於個人對抗而產生。
在個人和集體對抗之中， 投手投球又起著十分關鍵的作用。 投手把球投得很好， 就能控制擊球員的擊球， 就能全面控制對方的進攻。 有沒有進攻， 有怎樣的進攻， 產生不產生集體對抗， 產生怎樣的集體對抗， 是由投手發動的， 在極大程度上也是由投手決定的。 因此說， 投手在極大程度上決定著全域的比賽， 且在一場比賽中起70%至80%的作用， 這是經過多年的觀察和研究才得出的結論。
你可以想像到， 在一個陽光明媚的禮拜天， 卸下生活中的壓力， 和同伴們一起去綠油油的草地上， 肆意揮灑著汗水， 盡情奔跑， 和同伴一起為了同一個目標努力著， 你能夠感受到和夥伴們之間那種無法言說的默契， 自己並不是一個人在奮鬥，
投球技巧：
1、保持出球時的身體平衡：
在人類的任何行動中， 保持身體平衡是最為重要的， 而對於有效的投球技術則尤有生物力學上的重要性， 在正面投球和側身投球中， 從第一個動作到最後一個動作， 平衡是控制體力的中心。
正面投球和側面投球在軸心腳前掌落在投球板前時， 身體的運動實際上是一樣的， 提腿的力量會在頭部置於腹部鈕扣(體力的中心)前而被上身和軸心腳所吸收， 雙手應放在身體中部， 與下巴和腹部鈕扣成一直線， 提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉動每次都必須一致， 正如提腿的高度每次都必一致一樣， 腳部則應放在提腿的膝部下麵。
如果身體重心在提腿達到最高點時，固定在軸心腳的前掌，那麼身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以後撤一步，其唯一理由是便於把軸心腳放投手板之上，在投手板後面作多餘的動作只會有礙平衡。
在提腿提到最高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有最大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。
2、投球的開始：
a、投球動作從伸踏腳後撤一步開始; b、便於軸心腳放在投球板前; c、當提腿到達最高點,雙肩又靠近體前時,身體一定要取得平衡。
投手在提腿提到最高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，後腳(軸心腳)膝微屈，以保持穩定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在後腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩定同時，他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。
3、身體重心的轉移：
當從投球土墩上向下傳球時,身體向本壘板移動的方向是非常重要的，所謂方向，就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動作是從平衡開始，那麼，雙腳把身體重心從後移前時(由於力學使用)應該還是平衡的。按技術效應，這種轉移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉移，而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。
投手投球是由雙腳到指尖的過程，投球是帶有旋轉成分的方向性技術。良好的指向能增大身體重心從軸心腳轉移到身踏腳落地並以投球土墩下移到土墩陡坡而產生的力學動量。
二、打擊基本技術
從連續動作中可看到打擊的過程中，視線始終沒離開球，保持了眼睛的高度。跨步很適中，從跨步到扭腰，重心非常穩定。跨步不要太小，因為這樣重心不會穩，當然也不能太大，因為跨步太大會讓重心的高度一下子改變，揮棒的准度會降低。應該是在揮動球棒的瞬間很自然的將腳直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。
揮棒是一個很複雜的動作，用到身體很多的肌肉群，所以要能把棒子揮快，當然肌力的好壞是很重要，有好的肌力才有力量把棒子揮得快，不過，除此之外我們還要注意的地方還有很多：首先，應該要注意的是自己的揮棒動作，是不是力求簡潔，有沒有把多餘的動作儘量改掉。接下來要注意自己的揮棒路徑，是不是在收棒準備要出手的時候作的得體，讓自己在出棒的瞬間能夠直接將棒投往球揮去，而沒有任何累贅的路徑。我想，揮棒動作最重要的就是這樣了，力求簡潔，讓自己能夠順暢的加快動作，力量自然就會出來了。
當然，除了這些要點之外，還有一點非常重要，就是要訓練自己訓練到揮棒的瞬間身體的每一個部分一起爆發，這唯有透過大量的揮棒才能夠達成。練習的時候，自己要在心裡面假想著投手的球飛過來，然後自己的以最快的速度去揮動棒子，但是不要出力，揮棒快有一個很重要的要領是要求快而不是用力，然後當自己很準確的命中了球，就趕快用全身的力量把球打遠，說真的，這樣講很容易，但是做起來很難，需要一段時間練習!
球棒的選擇：
棒球的球棒有木質和金屬兩種。木質棒，球感較好，不震手，彈性稍比金屬差，比金屬棒易斷，職業球員較喜歡用;金屬棒較經濟實用，彈性好，比木質棒的球感差，震不易斷，響聲較大，業餘球員常用金屬棒。目前日本的大學棒球選手也趨向于使用木棒，目的是為入選職業棒球隊做好準備。
持棒位置(右打者)：
較理想的持棒位置是：右手握棒處在好球區的上部，大約與肩同高，並離右肩10釐米左右。
擊球點：
在棒速最快，手臂伸直的瞬間擊中球，這是最理想的擊球點，即擊球點于肚臍的連線垂直髖部。擊中球時，兩手腕應有擰濕毛巾的感覺。擊球點最好在本壘板前，但內角高球只有一個擊球點，即必須在本壘板前，否則棒頭將擊不到球。
三、接球的基本方法
接球和傳球是防守技術的統一體，兩者不能分開。沒有傳球，就談不上接球、沒有接球，也談不上傳球，接球是為了傳球;有傳球，必有接球者。因此，接球是防守隊員處理基礎和傳出的球、阻止擊跑員上壘、進壘或進分，以及進行局部或全場戰術配合必不可少的技術。
手套接球部位和正確使用：
a、接球部位應在虎口和掌心之間，是手套的最深處;
b、用掌跟接，球易彈出、用虎口接，向後緩衝突然、部安全、皮條易打斷;夾不緊，球易掉;
c、手套掌心和手臂基本成直線;手套的正面和來球應垂直。無論來球方向如何，均用手套的掌心對著球;
d、接球時，務必做到球在手套之上，否則易掉球;
e、接球好的人有響聲，主要是緩衝好和空氣壓力起作用;
f、戴手套不宜過深或太淺。過深則不靈活，太淺則易被球打掉;
g、戴手套是可將食指放在手套背後。接手和遊擊手用此方法較常見，主要是接球多，食指放在手套背後，以防傷痛;
h、儘量用雙手接球。
四、撲壘
基本上是先墊步一步，然後整個人就往前撲(頭在前面)，接著在著地時，以胸部及腹部平均的在地面滑動，然後雙手延伸去觸摸壘包。所以最理想的墊步應該是在你的身長加上手的長度再多一點點的地方進行，撲下去之後剛好在摸到壘包的時候停止，這樣就不會因為撞擊壘包而受傷。
還有，撲壘要儘量不去碰撞對方的野手，能從他們身後繞過應該是最好的角度。另外一個重點則是任何的滑壘都不能猶豫，否則很容易因為猶豫而延緩動作，造成太慢進行，通常在這種情形下，很容易因為延緩而在距離不夠的時候滑壘進而造成受傷。
要做到毫不猶豫的滑壘，平常的熟練非常重要，而且不只是單獨對動作的練習重要，狀況的演練也是必須的，否則一到比賽，平常明明可以做出來的動作也常常會做不出來。
棒球最大的好處就是可以提高我們的團隊協作精神，和凝聚力，因為所有球員一起在場上賣力的拼搏，可以提高彼此之間的互助能力，而且還可以鍛煉到大腦，因為他也是一個很需要戰術的團體運動，因為場上的變化瞬息萬變，所以靈活性，敏捷度都是必不可少的，還可以充分的鍛煉到我們的身體，可以說是一個全民性的健身運動。
結語:棒球和其他流傳很久的運動一樣，歷史也可以追溯到很久以前，能歷經這麼多年仍然久久不衰，足以證明它的魅力，喜歡這項運動的人很多，如果你有興趣，也可以來加入這個大團體。
腳部則應放在提腿的膝部下麵。如果身體重心在提腿達到最高點時，固定在軸心腳的前掌，那麼身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以後撤一步，其唯一理由是便於把軸心腳放投手板之上，在投手板後面作多餘的動作只會有礙平衡。
在提腿提到最高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有最大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。
2、投球的開始：
a、投球動作從伸踏腳後撤一步開始; b、便於軸心腳放在投球板前; c、當提腿到達最高點,雙肩又靠近體前時,身體一定要取得平衡。
投手在提腿提到最高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，後腳(軸心腳)膝微屈，以保持穩定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在後腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩定同時，他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。
3、身體重心的轉移：
當從投球土墩上向下傳球時,身體向本壘板移動的方向是非常重要的，所謂方向，就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動作是從平衡開始，那麼，雙腳把身體重心從後移前時(由於力學使用)應該還是平衡的。按技術效應，這種轉移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉移，而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。
投手投球是由雙腳到指尖的過程，投球是帶有旋轉成分的方向性技術。良好的指向能增大身體重心從軸心腳轉移到身踏腳落地並以投球土墩下移到土墩陡坡而產生的力學動量。
二、打擊基本技術
從連續動作中可看到打擊的過程中，視線始終沒離開球，保持了眼睛的高度。跨步很適中，從跨步到扭腰，重心非常穩定。跨步不要太小，因為這樣重心不會穩，當然也不能太大，因為跨步太大會讓重心的高度一下子改變，揮棒的准度會降低。應該是在揮動球棒的瞬間很自然的將腳直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。
揮棒是一個很複雜的動作，用到身體很多的肌肉群，所以要能把棒子揮快，當然肌力的好壞是很重要，有好的肌力才有力量把棒子揮得快，不過，除此之外我們還要注意的地方還有很多：首先，應該要注意的是自己的揮棒動作，是不是力求簡潔，有沒有把多餘的動作儘量改掉。接下來要注意自己的揮棒路徑，是不是在收棒準備要出手的時候作的得體，讓自己在出棒的瞬間能夠直接將棒投往球揮去，而沒有任何累贅的路徑。我想，揮棒動作最重要的就是這樣了，力求簡潔，讓自己能夠順暢的加快動作，力量自然就會出來了。
當然，除了這些要點之外，還有一點非常重要，就是要訓練自己訓練到揮棒的瞬間身體的每一個部分一起爆發，這唯有透過大量的揮棒才能夠達成。練習的時候，自己要在心裡面假想著投手的球飛過來，然後自己的以最快的速度去揮動棒子，但是不要出力，揮棒快有一個很重要的要領是要求快而不是用力，然後當自己很準確的命中了球，就趕快用全身的力量把球打遠，說真的，這樣講很容易，但是做起來很難，需要一段時間練習!
球棒的選擇：
棒球的球棒有木質和金屬兩種。木質棒，球感較好，不震手，彈性稍比金屬差，比金屬棒易斷，職業球員較喜歡用;金屬棒較經濟實用，彈性好，比木質棒的球感差，震不易斷，響聲較大，業餘球員常用金屬棒。目前日本的大學棒球選手也趨向于使用木棒，目的是為入選職業棒球隊做好準備。
持棒位置(右打者)：
較理想的持棒位置是：右手握棒處在好球區的上部，大約與肩同高，並離右肩10釐米左右。
擊球點：
在棒速最快，手臂伸直的瞬間擊中球，這是最理想的擊球點，即擊球點于肚臍的連線垂直髖部。擊中球時，兩手腕應有擰濕毛巾的感覺。擊球點最好在本壘板前，但內角高球只有一個擊球點，即必須在本壘板前，否則棒頭將擊不到球。
三、接球的基本方法
接球和傳球是防守技術的統一體，兩者不能分開。沒有傳球，就談不上接球、沒有接球，也談不上傳球，接球是為了傳球;有傳球，必有接球者。因此，接球是防守隊員處理基礎和傳出的球、阻止擊跑員上壘、進壘或進分，以及進行局部或全場戰術配合必不可少的技術。
手套接球部位和正確使用：
a、接球部位應在虎口和掌心之間，是手套的最深處;
b、用掌跟接，球易彈出、用虎口接，向後緩衝突然、部安全、皮條易打斷;夾不緊，球易掉;
c、手套掌心和手臂基本成直線;手套的正面和來球應垂直。無論來球方向如何，均用手套的掌心對著球;
d、接球時，務必做到球在手套之上，否則易掉球;
e、接球好的人有響聲，主要是緩衝好和空氣壓力起作用;
f、戴手套不宜過深或太淺。過深則不靈活，太淺則易被球打掉;
g、戴手套是可將食指放在手套背後。接手和遊擊手用此方法較常見，主要是接球多，食指放在手套背後，以防傷痛;
h、儘量用雙手接球。
四、撲壘
基本上是先墊步一步，然後整個人就往前撲(頭在前面)，接著在著地時，以胸部及腹部平均的在地面滑動，然後雙手延伸去觸摸壘包。所以最理想的墊步應該是在你的身長加上手的長度再多一點點的地方進行，撲下去之後剛好在摸到壘包的時候停止，這樣就不會因為撞擊壘包而受傷。
還有，撲壘要儘量不去碰撞對方的野手，能從他們身後繞過應該是最好的角度。另外一個重點則是任何的滑壘都不能猶豫，否則很容易因為猶豫而延緩動作，造成太慢進行，通常在這種情形下，很容易因為延緩而在距離不夠的時候滑壘進而造成受傷。
要做到毫不猶豫的滑壘，平常的熟練非常重要，而且不只是單獨對動作的練習重要，狀況的演練也是必須的，否則一到比賽，平常明明可以做出來的動作也常常會做不出來。
棒球最大的好處就是可以提高我們的團隊協作精神，和凝聚力，因為所有球員一起在場上賣力的拼搏，可以提高彼此之間的互助能力，而且還可以鍛煉到大腦，因為他也是一個很需要戰術的團體運動，因為場上的變化瞬息萬變，所以靈活性，敏捷度都是必不可少的，還可以充分的鍛煉到我們的身體，可以說是一個全民性的健身運動。
結語:棒球和其他流傳很久的運動一樣，歷史也可以追溯到很久以前，能歷經這麼多年仍然久久不衰，足以證明它的魅力，喜歡這項運動的人很多，如果你有興趣，也可以來加入這個大團體。
