刷牙的重要性日常生活中， 人們雖然每天都刷牙， 可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問， 所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。 刷牙是保持口腔清潔的主要方法， 它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑， 而且有按摩牙齦作用， 從而減少口腔環境中致病因素， 增強組織的抗病能力， 刷牙對於預防各種口腔疾病， 特別是對於預防和治療牙周病和齲病等， 具有重要的作用。
幹刷容易損害牙齦
大多數人刷牙時， 習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。 而近日又有媒體報導，
專家指出， 刷牙前應先浸濕牙刷。 另外， 很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。 牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異， 如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷， 有利於清潔牙周帶。 無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。 牙刷不建議使用太長時間， 否則刷毛容易積存細菌， 不利口腔健康。
牙刷頭宜朝上放置
還有一種觀點認為， 由於牙刷常處於潮濕狀態， 病原體易滋生繁殖， 應準備兩把牙刷， 早晚交替使用。
專家認為， 無需強求早晚各用一支牙刷。 早晚各用一支牙刷， 並不能減少病菌。 應定期更換牙刷， 或者經常給牙刷消消毒。
有些人喜歡將牙刷頭朝下放在杯子裡，
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1、豎刷法：
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處， 順著牙齒的方向稍微加壓， 刷上牙時向下刷， 刷下牙時向上刷， 牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反復刷數次。 這種方法可以有效消除菌斑及軟垢， 並能刺激牙齦， 使牙齦外形保持正常。
2、顫動法：
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角， 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙， 另一部分伸人牙縫內， 來回做短距離的顫動。 當刷咬合面時， 刷毛應平放在牙面上， 作前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2-3顆牙齒。 將牙的內外側面都刷於淨。 這種方法雖然也是橫刷，
3、生理刷牙法：
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸， 然後向牙齦方向輕輕刷。 這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用， 促進牙齦血液迴圈， 有利於使牙周組織保持健康。
總之， 刷牙要動作輕柔， 不要用力過猛， 但要反復多次。 牙齒的每個面都要刷到， 特別是最靠後的磨牙， 一定要把牙刷伸入進去刷。 如果將前面的幾種方法結合起來應用， 則效果會更好。 每次刷完牙， 如果不放心， 還可以對著鏡子看一看是否乾淨了， 只有認真對待， 才能保證刷牙的效果。
