夏季是減肥的最為熱門的時期， 同時也是很多胖子痛苦的季節。 但是每一年的夏季總是有很多人出現瘦不下來的情況， 甚至不僅沒有減肥成功， 反而越來越肥胖。 其實這樣可能是由於虛胖所導致的。 虛胖的人群即使減肥成功也很容反彈， 那麼面對虛胖該如何做呢?下面小編就和大家一同來瞭解如何擺脫虛胖問題。
虛胖的表現有哪些?
虛胖其實屬於一種亞健康狀態， 形體上看似很強壯， 但體力很差， 容易疲倦， 同時伴隨著容易饑餓現象。 這一類人群的肌肉鬆軟、脂肪容易下垂， 甚至有晃動感。
虛胖的原因
傳統中醫認為虛胖的是因為脾虛所導致的， 身體內的水濕運化出現了障礙， 導致水腫現象。 並且中醫還認為脾主肌肉， 脾虛、脾濕會導致痰濕積存在肌膚中， 形成虛胖現象。
從現在角度來看， 虛胖是由於人體長期不鍛煉、身體過於虛弱、低血糖等導致的。
其實虛胖更容易減肥， 一些能夠通過藥物減肥成功的人群多屬於虛胖。 那麼虛胖和真胖之間有什麼區別呢?
虛胖和真胖的區別
1.虛胖
虛胖人群很少運動， 肌肉鬆弛;臉色蒼白或發暗， 皮膚白皙甚至蒼白;體力差， 說話無力， 怕冷又容易流汗;四肢方面容易腫脹， 尤其是下肢部位;飲食方面食量不大， 但照樣肥胖;排泄方面小便顏色清淡， 非上火現象。
2.真胖
真胖的人群看起來壯實，
所以， 真胖和虛胖還是有區別的， 如果想要減肥， 那麼先要明白自己的肥胖的類型， 這樣才能事半功倍。
5招輕鬆告別虛胖
1.控制鹽分攝入
虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質， 而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。 過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高， 從而容易引起更多的水分進入血管， 引起鈉瀦留， 水腫自然也容易出現。
低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現， 並且減輕腎的負擔。
2.飲食上要健脾
傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現，
首先， 健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。
其次， 健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。
健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用， 如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。
通過健脾祛濕， 可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖， 以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。
3.運動改善虛胖
經常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭， 白白胖胖又虛軟。 通過有氧運動和肌肉鍛煉， 可以讓身體更為緊實。
首先， 通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕， 以出汗的方式改善水腫虛胖現象。
其次， 因為虛胖人群的皮膚和肌肉鬆弛， 有氧運動可以燃燒脂肪， 但是會出現皮膚鬆弛、皺紋等現象。 所以通過適量的肌肉鍛煉， 可以緊實肌肉， 收緊肌膚， 避免因為減肥而出現的皮膚下垂。
4.通過按摩進行減肥
虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥， 這是真胖人群所沒有的優勢。 通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液迴圈和水液代謝， 改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。
5.提高睡眠品質
睡眠品質的好壞也影響到身體的肥胖， 往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積， 這也是引起肥胖的因素之一。
提高睡眠品質， 人體更容易瘦下來。
所以， 虛胖並不可怕， 只要找到虛胖的原因， 對症減肥， 你也能快速瘦身。
結語：夏季“最熱”的不是天氣， 而是關於減肥的話題， 每個胖子都希望在夏天瘦下來， 每個瘦子都希望繼續保持好身材。 但是虛胖容易減也容易肥胖。 上文我們給大家介紹關於虛胖的原因、表現以及調理虛胖的方法， 希望你也能通過這裡的瞭解快速瘦身。
