你曾經不吃不喝， 但體重卻沒有隨之下降的經驗嗎？這正因為你的體溫低於36.7℃， 讓體內基礎代謝率過低造成。 其實擁有理想體溫與減重有著極密切的關係， 今天特別邀請達人針對現代人常見的5大肥胖體型設計適當的飲食清單。
只要配合體溫控制， 將有助於你養成易瘦體質， 就算是不運動， 也能擁有勻稱體態！
維持體溫正常與體內代謝大有關係
日常飲食經由人體攝取後會產生熱能效應， 就能讓身體體溫維持在36.7-37.5℃之間。 體溫若能維持在正常不波動的狀態下， 就可使身體機能運作旺盛、新陳代謝正常，
瘦身理想體溫36.7℃的由來
一般來說， 正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右， 過高或過低都對身體不好， 根據研究指出， 體內代謝率達到最高值時所對應的體溫大約為36.7度， 這樣的關聯表示， 當你的維持在體溫36.7℃時， 體內代謝與消耗脂肪的速度也會最快、同時也不會因過熱造成身體不適 （指發燒現象） 。
由此可知， 若你處於理想體溫36.7℃時， 由於身體代謝率高， 當然不容易囤積脂肪而變胖。 但是， 女性隨著年齡增長、體溫會逐漸下降、無法維持在理想體溫36.7℃左右， 造成體內代謝率變差、無法消耗多餘能量， 因此身材也開始走樣！此外， 現代人也因為長期待在冷氣房中，
該如何達到瘦身理想體溫36.7？
先前提過體溫是來自食物消化後於體內產生熱能而來， 因此想要維持瘦身理想體溫， 關鍵在於攝取的食物種類！
1. 建議多攝取容易於體內產生熱能的食物， 如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。
2. 油脂類食物則以椰子油與起司為優先， 因這類油脂在體內代謝過程中， 可直接轉化成熱能被消耗掉， 如此一來就可幫助體溫上升， 達到理想瘦身體溫， 更不用擔心轉化成脂肪囤積體內。
3. 透過運動可促進迴圈，
體溫36.7℃ V.S飲食
NG！酷熱夏天很常喝冰飲消暑， 這樣一來會讓身體誤以為寒冷， 就會將熱量囤積成脂肪， 也因為熱量被消耗破壞理想體溫。 因此觀察愛喝冰飲者， 小腹都比一般人還要突出！
NG！平時不愛喝熱湯者， 也會讓體溫較低無法於理想範圍36.7℃內， 因此使新陳代謝速度變慢， 自然容易產生肥胖體型。
YES！若能多喝熱清湯取代羹湯、多吃辛香料、多攝取新鮮的蔬菜及水果、不吃醃漬食物及多喝水等， 都可幫助維持理想體溫、維持代謝正常， 體質因而調整成易瘦體質。
如何自我檢測是否合乎理想瘦身體溫？
體溫測量工具：電子額溫槍
體溫測量時間：吃飯前及吃飯後。
體溫測量部位：額溫， 透過其溫度可表示全身的體溫及代謝狀況。
體溫測量意義：透過餐前及餐後這樣的溫度測量方式， 可檢視出餐點所產生的熱效應， 一般來說飯後體溫會正常上升1-1.5℃左右。 如果體溫差距小於以上範圍， 就需要在飲食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白質類食物的攝取， 以增加體內熱能以提高整體代謝。
