核心提示：很多主婦都有這樣的經歷， 本打算只買一卷紙， 可到超市逛一圈， 看到什麼都想往購物車裡放， 不知不覺就滿了。
美國《預防》雜誌近日刊文， 請健康專家們幫你改正“購物惡習”， 教你如何正確逛超市。
避開“高峰時段”。 矽谷註冊營養師蜜雪兒·達文波特博士表示， 超市顧客越多， 意味著在各個貨架之間逗留的時間越長， 同時也大大增加了消費者停留在不健康食品前的機會， 最終導致買了一些不該買的東西。
準備好購物清單。 美國NBC電視臺特邀健康專家、註冊營養師喬伊·鮑爾說， 每次購物前他都會準備好清單，
多提籃子少推車。 蜜雪兒·達文波特博士分析說， 用購物籃或小一號的購物車會迫使人們購買前三思， 少買一些不必要的東西。
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適當買切開的水果。 《飲食小改變》一書作者註冊營養師克裡·甘斯表示， 購買切開的水果可以使人們儘快吃完， 這樣可以保證一整天都在吃新鮮水果。 此外， 克裡·格拉斯曼表示， 儘量購買當地產的果蔬， 這樣不僅能買到時令食品， 而且花費更少。
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最後再逛冷藏櫃。 速凍食品一旦離開冰櫃， 即使拿回家還沒有完全融化， 重新凍起來也會影響產品的保質期。 因此， 逛超市時應該最後再去冷藏區。 註冊營養師密茨·杜蘭提醒， 冷藏的果蔬通常是在採摘後迅速冷藏的， 其營養成分能很好地保留下來， 並且相對便宜一些， 適合不經常做飯的家庭。
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