氣功是一種中醫健身養生方法, 氣功的功效有很多, 可以幫助大家抵抗疾病, 抗擊疲勞, 抗擊衰老, 那麼到底氣功是如何保健身體的呢?下面我們就來詳細的看看吧。
氣功調攝養生法, 是通過充分發揮練功者的主觀能動性, 以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點, 以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點, 以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。 中醫認為“精、氣、神”為人生三寶, 只要氣功運用得法, 就能養精化氣, 練氣化神, 達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。
氣功的核心是調身、調息、調心, 而調心也稱調神, 是核心的核心。 調身, 即通過軀體姿勢和動作的鍛煉, 促進人的神經系統和心血管系統的正常功能的發揮。 調息, 即通過深長柔緩的呼吸運動, 增強肺泡的氧交換作用, 從而激發心、肺和全身各個系統的功能。 調心, 即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上, 排除雜念, 意念歸一, 大腦進入一種特殊的“入靜”狀態, 使腦細胞活動趨向有序化, 大腦得到充分休整, 從而增強皮層和皮層下中樞的協調性, 提高機體的修復和抗病能力。
氣功種類可分動、靜兩類。 “動”是通過節律緩慢並密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作, 加上自我按摩以及腹式呼吸所產生的“內臟按摩”(內動)作用,
氣功的流派
氣功的流派大致可分以調節呼吸為主的吐納派, 以調心為主的禪定派, 以肢體動作和自我按摩為主的導引派。
吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。
納氣派是以吸氣屏氣為調息方法。 南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說:“正身偃臥, 閉氣不息於心中, 數至二百, 乃口吐氣出之。 ”現在一般簡化為“吸-停-呼”法。
吐氣派是以延長呼氣時間為調息方法。 陶弘景創立了“六字訣”,
禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派, 又稱靜坐或坐禪, 要求思想內斂, 凝心意守, 即以靜坐為主的功法。
觀息法包括默念數位為主的“數息法”和用耳朵聽呼吸的“聽息法”。
存想法用意念想像的方法來達到排除雜念而入靜的目的。 存我之神, 想我自身。 存想的事物或物件, 可以是自身內景, 如想像五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位, 此即所謂“內視”。 也可存想外景, 如藍天、白雲、鮮花、美景。 如果想像有一團熱氣, 從丹田小腹部行至會陰穴, 過尾骶、命門穴(夾脊), 再下至小腹丹田, 如此川流不息, 稱為小周天。 如果這種內氣感應至奇經八脈或十二經脈正經,
導引派這是以氣功動功和自我按摩為主的一種流派。 源出遠古時代的舞蹈, 後來稱為導引按(距字去巨加喬)。 代表的功法有“五禽戲”、“太極拳”等。
通過介紹, 我們知道了氣功是如何保健身體的, 氣功的功效有很多的, 但是要正確的運用, 不然的話可能會傷害自己的身體健康。