夏季氣溫過高， 導致我們情緒也中暑了， 情緒中暑總讓人心煩意亂， 工作無法集中精力。 要如何才能健康度過炎炎夏日呢？這裡為大家推薦日常生活中的預防方法， 讓你健康度夏。
1、勞逸結合
天氣炎熱時， 應及時調整自己的工作計畫和生活節奏， 為自己創造一個相對寬鬆的工作生活環境。 當環境溫度達到或超過33℃時， 要減少工作量或暫停工作。
2、睡眠充足
情緒與睡眠密切相關， 睡眠不足， 心情會變得焦躁。 一般來說， 夏季最佳就寢時間為22：00～23：00， 最佳起床時間為5：30～6：30。 中午亦要“小睡”， 一般以30分鐘至1小時為宜。
3、飲食清淡
少吃油膩， 多飲水， 多吃清火的食物和飲料， 如綠豆湯、西瓜、黃瓜、絲瓜、綠茶、咖啡、菊花、金銀花等。 還應多吃一些苦味食品， 如苦瓜、苦菜、苦筍、苦丁茶等等， 不僅能增進食欲、提神醒腦， 還可以起到清心除煩、消暑解毒的作用。 同時， 要少吃辛辣的食物， 少飲烈酒， 不抽煙， 不濫服補藥。 為避免電解質代謝紊亂， 若出汗多時， 可多喝些菜湯、果汁等， 以補充體液中失去的鹽分。
4、避暑通風
儘量避免在上午10時——下午3時頂日外出， 但也不要在封閉的空間中待得過久。 居室要注意通風， 通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染， 使人產生涼快的感覺。 特別是早晚室外氣溫相對低時， 宜打開門窗。 中午室外氣溫高， 宜將門窗緊閉， 拉上窗簾，
5、游泳運動
游泳可以說是夏天最受人們喜愛的活動， 不僅可以涼快一下， 還能夠通過身體的舒展鍛煉， 增強體質， 取得增強抵抗力， 調節情緒的效果。
6、保持良好的心態
天氣越熱， 心態越需要放平和， 做到“心靜自然涼”將有助於降低心理熱度， 減少天氣對身體的負面影響。 此外， 及時發現自己個性的脆弱之處， 遇事冷靜、多包容、少生氣， 保持豁達的心境， 這些都有助於預防“情緒中暑”。
