霜降節氣之後， 天氣逐漸變冷， 冬天也即將來臨， 專家認為霜降節的養生很重要， 霜降過後氣溫下降較為迅速， 天氣非常乾燥， 此時呼吸道等疾病容易發作， 要注意潤肺健脾， 養心安神。
霜降前後有幾種潤肺水果要經常吃的， 如銀杏的果實白果， 可以拿來做菜吃， 白果炒芹菜等， 另外， 梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。
中醫認為“肺喜潤惡燥”， 所以深秋的乾燥氣候最易傷肺， 李七一教授建議大家每天搓揉迎香穴， 就是鼻翼兩側， 鼻翼外緣中點旁。 這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯， 秋天氣候變化快， 覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。
民間有個說法叫“補冬不如補霜降”， 霜降前後推薦喝點烏雞湯， 比如用猴頭菇燉烏雞， 中醫認為烏雞健脾益氣、有養陰退熱的作用， 而猴頭菇可以補脾、健胃、益氣， 最好在湯裡再加些桂圓肉、紅棗、靈芝， 加幾片和胃的生薑， 霜降前後喝有很不錯的養生作用。
不過， 霜降時節溫度降低， 心臟負荷加重， 再加上氣候乾燥， 睡眠時水分消耗過大， 睡前可喝點白開水， 早晨可做點戶外活動增加血液迴圈。
