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你必須要知道的健康小常識,男女老少都適用

1、女人要善於補血:

①紅棗10粒切開, 枸杞子10粒, 煮水喝, 補血補腎, 治腰膝酸軟, 長年吃, 有養顏祛斑的作用。

②紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝, 可以治療胃寒, 胃痛, 再放入桂圓, 就是補血, 補氣的茶了。

③紅棗, 花生, 桂圓, 再加上紅塘, 加水在鍋裡慢慢地燉, 燉得爛爛的, 長期吃補血的效果很好。

2、多吃9種營養又瘦身的食物:

①高纖維水果——桃;

②甜果——櫻桃;

③富含維生素C的水果——草莓;

④酸味零食——山楂;

⑤高蛋白質食品——豆腐;

⑥低熱量飲料——綠茶;

⑦促進代謝的食品——海帶;

⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;

⑨營養密度高的水果——奇異果。

3、5個妙法解頭痛:

①聳肩法:吸氣並伸展雙肩使其向耳部靠攏,

保持兩秒。

②呼吸法:用鼻子吸氣時數到5, 用嘴呼氣時再數到5, 重複做10次。

③冷熱刺激法:將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位。

④按摩法:食指中指旋轉按壓眉毛外側及太陽穴處。

⑤步行法:輕鬆的步行能擺脫壓力。

4、運動後不宜做5件事:

①不宜立即吸煙, 會因供氧不足導致胸悶、氣喘、乏力。

②不宜馬上洗浴, 容易導致血液過多地進入肌肉和皮膚, 使心臟和大腦供血不足。

③不宜貪吃冷飲, 容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

④不宜立即進食, 會加重消化器官的負擔。

⑤不宜蹲坐休息, 會影響血液迴圈, 增加肌體疲勞。

5、檸檬不為人知的7大好處:

①助減肥:檸檬酸和果膠可以控制食欲;

②排膽石:每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油,

有助排除膽結石;

③治咳嗽:去咳止糖;

④降血壓:含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑;

⑤助消化;

⑥防感染:預防尿路感染;

⑦防便秘:促進腸道蠕動, 加快排便。

6、亞健康的誘因:

①睡眠不足:通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者, 會經常性地感到疲倦。

②缺少運動:人的中樞神經系統就缺少興奮感, 肌肉也會變得虛弱, 新陳代謝過程減慢, 容易覺得累。

③體內毒素積聚:當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時, 會使體力減退。

7、眼皮跳的原因:

眼皮跳, 很多人認為是有好的事情發生或者有不好的事情發生。 從醫學上講, 眼皮跳的起因有兩種:

一種是因為休息不好、睡眠不足, 熬夜、貧血、煙酒過度, 另外一種是因為眼病引起,

比如近視、遠視、散光、結膜炎、角膜炎……如果眼皮跳個不停, 便應立即找醫生診治了。

8、7個簡易養生法:

①燒烤後吃根香蕉;

②吃火鍋後喝點優酪乳;

③飯後喝大麥茶或橘皮水;

④吃速食麵後吃水果;

⑤吃蟹後, 喝生薑紅糖水;

⑥潤肺止咳, 飯後吃個柿子;

⑦吃得太油膩, 喝杯芹菜汁。

9、12種食品吃多了讓你老的快:

①泡泡糖:添加劑多;

②加糖鮮榨橙汁:熱量超高;

③松花蛋:常食引起鉛中毒;

④臭豆腐:易被微生物污染;

⑤味精:過量引起頭痛;

⑥葵花子:影響肝臟;

⑦豬肝:膽固醇高;

⑧醃菜:久吃易得癌症;

⑨爆米花:含鉛量高;

⑩魚幹片:浪費唾液;

油條:含鋁;

咖啡:使血管收縮代謝增快。

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