如何長高用什麼運動

關於如何長高對於大家來說也是跟談論減肥這個話題一樣很是受到大家的關注， 因為個子矮的人往往會有什麼自信心， 不論是外貌還是氣質上都是覺得低人一等。 這樣的話對於自己的感情和生活上甚至對於工作方面都是有著一定的影響的。 那麼， 如何長高用什麼運動?下面一起去看下：

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。 在長骨的兩端， 有一種專管骨骼生長的骺軟骨。 未成年時骺軟骨不斷增生， 骨骼就不斷增長;成年後增生停止， 個子也就不再長了。 在骺軟骨還沒有停止增生以前，

經常進行適當的體育鍛煉， 有助於刺激骺軟骨的增生。 因此， 對於少年兒童來說， 體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

另外， 經常參加體育鍛煉可改善人體的血液迴圈， 增強身體對營養的吸收， 提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱， 使骨骼變得粗壯和堅實。 醫學專家的調查和研究顯示， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。 科學家建議， 青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

一般來講， 最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。 跑步、跳躍、負重運動， 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，

使脊柱盡力伸展， 促進脊柱骨的增生;游泳時， 用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力， 對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

強度較大的運動， 如比賽或較大重量的力量練習， 每次練習的間隔時間應該長一點， 而總的鍛煉時間不宜過長， 以免引起過度疲勞;強度小的項目， 如慢步、跳繩等， 鍛煉時間可相對延長， 使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是， 人的身高還受內分泌的影響。 因此， 青少年運動切勿過量， 以免影響睡眠， 擾亂內分泌。 另外， 加強營養也是使身體長高的重要環節， 加強鍛煉的同時， 必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。

其實在生活中很多的運動都是有著幫助長高的作用的，

只是說大家不能盲目的去進行。 因為每個人的體質都是有區別的， 可能同一個運動一個人有效果另外一個人效果不大。 所以說一定要按照自己的身體實際情況去選擇鍛煉， 相信運動方式是正確， 同時又堅持不懈， 效果一定會有的。