我們都知道按摩不同的穴位可以起到養生的作用, 那麼對於將補腎養腎心心念念的男士們, 可以按摩哪些穴位呢?
中醫理論認為:“腎氣足, 百病除”。 人體左腎為陽, 右腎為陰。 左腎司六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之功能, 右腎轄五臟(心、肝、脾、肺、腎)之運行。 腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。
湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處, 即當腳屈趾時, 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,
對於按摩湧泉穴的好處, 有歌訣雲:“三裡湧泉穴, 長壽妙中訣。 睡前按百次, 健脾益精血。 能益氣精神, 訶護三寶物;識得其中趣, 壽星隨手摘。 ”可見, 經常按摩湧泉穴, 可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
太溪穴——彙聚腎經元氣的“長江”
腎是人的先天之本, 人體的元陰和元陽都來源於它, 所以腎是人體元氣之源。 太溪穴是腎經的原穴, 是彙聚腎經元氣的“長江”, 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”, 認為它具有極高的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人, 多用這個穴“補腎氣、斷生死”,
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用, 所以可以經常按揉太溪穴, 每次每個穴位5分鐘左右便可, 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間, 即下午17~19點時按摩的效果更好, 按揉時可用對側手的拇指按揉, 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度, 除了要有酸脹的感覺之外, 還要有麻麻的感覺。
關元穴——封藏一身真元之處
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力, 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天, 藏在腎中, 又依賴後天精氣充養, 主要功能是推動人體的生長和發育,
元氣是與生俱來的, 從父母那裡繼承而來, 又依賴後天的充養。 隨著時間的推移, 它會逐漸減少, 人就會呈現衰老的態勢。 怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。 關元穴就像人身體的一個閥門, 將人體元氣關在體內讓它不洩漏, 是男子藏精、女子蓄血之處, 是人身上元陰、元陽的交匯之處, 也是元氣的關隘。
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。 按揉關元穴可補充腎氣, 延緩衰老。 對男性來說, 按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。 對女性來說, 按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。 按揉關元穴前,
補腎按摩的注意事項
練習按摩推拿時, 還要注意以下方面:
1、按摩時要平心靜氣, 身心都放鬆。
2、用力要恰當, 因為氣力太小起不到應有的刺激作用, 過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。
3、推拿講究循序漸進, 次數要由少到多, 力度可以慢慢加大。
4、要持之以恆, 每次以20分鐘為宜, 最好早晚各一次, 如清晨起床前和臨睡前。
常見其他補腎小方法
中醫認為, 腎虧是人體疾病的根源, 許多內臟疾患的治療, 應從補腎入手。 中醫還有個歌訣:“肝病先調腎, 腎病先調肺, 肺病先調脾, 脾病先調心, 心病先調肝”。
1、搓腰眼
“腰為腎之府”,
2、外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部, 仰臥於床上, 5-10分鐘後, 其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時, 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象, 3-5天后即可適應消除, 雙腿會感到輕鬆靈活。 不論是晚上, 還是白天, 只要你躺在床上, 堅持兩手背緊貼兩腎半小時, 便可收到奇效。
3、小指頭提水法
手指頭有許多神經末梢, 聯結五臟六腑, 例如右小指頭通腎, 主宰生長、發育、生殖、強壯, 開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱, 是人體主持水液的代謝, 它通肺、通胃、通腎。 常練小指頭提水法可以強腎。 日本有些人長期用此法強腎後, 70多歲還能生育。
4、左腿架於右腳脖子。 若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。
5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴,並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴,反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
6、逆時針走路法。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛煉,靠人體自身練出的功能,就能治好腎虧、腎衰之疾患。
7、按摩腎腧位置。雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。
按摩後我們會微微出汗,所以一定要注意防風,避免感冒哦。
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴,並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴,反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
6、逆時針走路法。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法(走圓圈路)的鍛煉,靠人體自身練出的功能,就能治好腎虧、腎衰之疾患。
7、按摩腎腧位置。雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。
按摩後我們會微微出汗,所以一定要注意防風,避免感冒哦。