冬季養生 男人多吃堅果好處多

冬季到了， 天氣寒冷， 人得養生計畫也開始了， 養生怎麼吃?吃什麼?男人也要注意養生， 才能得到好身體， 好生活!

男人最關心的話題就是壯陽， 提高自己的性功能， 那怎麼樣才能提高呢?男人們可以多吃點堅果之類的東西， 來提高自己的性功能。

多食堅果

堅果與植物子粒富含蛋白質、纖維素、鐵元素與維生素E等成分， 儘管它們還含有較多的脂肪， 但是大多數均為有益於身體健康的不飽和脂肪。 除此之外， 它們還含有眾多的抗氧化劑， 這些物質成分都是對於增強性功能發揮著至關重要的作用。

少食海鮮

同時， 要少吃海鮮等寒性食物， 不宜吃肥膩或過鹹的食品， 少吃脂肪、糖含量多的食品。 專家還介紹， 如果要食療， 可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等， 可以補益肝腎、滋陰助陽。

積極運動， 保持良好心態

專家指出， 立冬之後的養生應做到精神安靜， 精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。 要保護陽氣， 不過度消耗陰精。 在起居調養上要有規律， 早睡晚起， 保證充足睡眠， 避免過度勞累， 並注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。 同時還要適度運動， 如做操、散步等。 要節欲保精， 減少房事。

專家提醒， 按民間習俗， “立冬”之後要進補以增強體質， 這樣到了酷寒的冬天裡人才不會怕冷。 人們可以通過食療來保健。

背部保暖可助藏陽氣

農曆上習慣將立冬作為冬天的開始，

進入這一時節後， 天地萬物活動都趨向休止， 準備蟄伏過冬。 自然界也表現為陰盛陽衰， 此後氣溫降低、寒氣襲人， 陽氣潛藏、陰氣盛極， 而且人體的陽氣容易受到損傷， 所以立冬後要注意保護陽氣。 同時， “立冬”也是人們一年中進補的最佳時期， 正好可以養精蓄銳， 為第二年做準備。

專家指出， 立冬的養生應做到精神安靜， 精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。 要保護陽氣， 不過度消耗陰精。 在起居調養上要有規律， 早睡晚起， 保證充足睡眠， 避免過度勞累， 並注意背部保暖才有利於陽氣潛藏。 同時還要適度運動， 如做操、散步等。 要節欲保精， 減少房事。

多吃牛羊肉少食海鮮

立冬後， 人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，

食用一些滋陰潛陽的食物， 如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。 飲食宜清淡， 要多吃熱量較高的食物， 多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏， 多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。 牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。