不知道大家有沒有過吃完飯就犯困的經歷?眼皮子打架， 昏昏欲睡， 完全提不起精神。 說到原因可能很多人都不知道， 其實跟你吃的食物有著很大的關係呢。
白麵包
白麵包和白米飯都屬於“升糖指數”很高的食物， 它們能夠促使身體中血糖水準迅速升高， 人會很容易感到疲勞。 建議食用全麥麵包和糙米富含膳食纖維， 這樣在身體中的分解速度較慢， 不易讓人感覺疲乏。
甜點
餐後甜點讓很多人欲罷不能， 可是你有沒有發現， 每次吃完大腦都有點昏昏的呢?原因就是這些含有大量單糖的食物， 例如，
咖啡
都說“喝杯咖啡提提神”， 其實像咖啡還有茶中都含有咖啡因， 會在短時間內讓大腦興奮， 但當咖啡因被代謝掉之後， 人就很容易感到疲倦。 建議每天攝入咖啡因的總量大約在200至300毫克左右， 量不要太多。
香蕉
香蕉含鎂量高， 除此之外， 還有南瓜子、比目魚等都是會使你容易犯困。 這些食物建議在臨睡前食用， 可有助於睡眠。
紅肉
紅肉的脂肪含量很高， 比如牛排、羊肉、漢堡等， 血液將滯留在胃裡， 將攝入的食物進行消化吸收， 身體反而需要消耗更多的能量。 建議午餐可食用鮭魚等深海魚類，
櫻桃
研究表明， 櫻桃可以有效緩解失眠症狀， 原因是其含有較高的褪黑激素。 褪黑激素是一種天然的抗氧化劑， 可有效幫助夜間睡眠。 如果你正在減肥， 可以選擇櫻桃作為全天的小零食， 效果會相當明顯。
