現代人加班或者娛樂， 或多或少都有熬夜的情況出現。 熬夜表面上是晚睡一點， 但是熬夜之後的後遺症卻讓人深受苦惱， 該如何擊退熬夜後遺症， 看看中醫如何巧妙化解。
熬夜後遺症的症狀表現
1、膚色黯淡乾燥
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂， 尤其是頻繁的熬夜之後， 肌膚自然黯淡、發黃， 缺乏生動的光彩， 並加速衰老的進程。 此時， 你迫切需要對肌膚進行深度保養。
2、上 火
睡眠不足、尤其是晚11點到淩晨3點不睡， 容易導致體內陰陽不平衡， 使得陽氣上浮， 出現各種“熱氣”的表現，
3、失 眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠， 然而他們也常常容易被失眠糾纏上；熬夜， 然後補覺， 這意味著他們的睡眠沒有規律， 睡眠的覺醒節律經常被打破， 生物鐘紊亂， 很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律， 最終引起生物鐘紊亂性失眠。
4、頭昏腦漲
熬夜時間太久， 白天工作學習起來， 大腦不免一陣陣地犯暈， 思路也卡在某處動彈不得。
中醫支招擊退熬夜後遺症
1、倒立提神醒腦
倒立不僅可以增加大腦血液供應， 提高反應能力， 能夠增神提智清腦， 防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病， 還能延緩衰老。
2、失眠吃點酸棗仁
中醫支招， 吃點酸棗仁。 酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效， 非常適合因熬夜導致虛煩不眠的人食用。 如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁， 等到工作完了喝上一些， 對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美， 做法是：將炒酸棗仁300克， 加水1500毫升煎至1000毫升， 去渣， 粳米1~2兩洗淨後放入藥液中煮粥， 加少量食鹽調味服用。
3、拍打消除肌肉疲勞
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等， 凡是感覺疲憊的部位， 都拍打一番。 別小看了拍打， 拍擊法可是中醫推拿手法之一，
4、按摩刺激臉部迴圈
熬夜後， 可用冷熱水交替洗臉， 刺激臉部的血液迴圈， 有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。 熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺， 從手腕到手臂根部輕輕按摩。 同時， 按摩耳垂後凹陷處， 再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方， 通過按摩淋巴結促進淋巴迴圈， 加快肌膚的新陳代謝。
吃五種食物緩解熬夜後遺症
1、香蕉
香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，
2、魚肉
魚肉中富含維生素b， 對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。 經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀， 且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。 因此， 熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b， 預防上述問題。 不僅如此， 魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富， 也可為人體提供充足的所需的營養， 提高身體抵抗力。
3、豬肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。 熬夜的人常吃豬肝， 可從中補充維生素a， 防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。 除此之外， 豬肝同樣含有維生素b， 不但對眼有好處，
4、韭菜
韭菜的營養價值很高， 在中醫中歸入肝經， 同時含有較為豐富的胡蘿蔔素， 能夠經人體吸收轉化為維生素a， 因此， 熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。 除此之外， 韭菜還具有祛斑美白的功效， 對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。
5、胡蘿蔔
熬夜對人的身體造成多種損害， 眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一， 尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人， 用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。
不良的生活習慣容易讓身體進入無序狀態，避免熬夜後遺症的最根本方法，還是避免熬夜哦。
用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。不良的生活習慣容易讓身體進入無序狀態，避免熬夜後遺症的最根本方法，還是避免熬夜哦。
