營養專家研究稱， 花生具有很高的營養價值， 含有不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和血脂的功效， 再加上豐富的膳食纖維， 使花生名副其實地成為減肥食物。 營養專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法， 就連麵包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用， 可見吃花生減肥法的神奇效果。
吃花生增肥還是減肥
一、花生紅棗湯減肥
花生紅棗湯對女性身體特別有好處， 準備好花生和紅棗， 先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。 第二天用清水洗淨， 之後一同倒入鍋中， 再加入提前準備好的花生和紅棗， 一起煮熟，
二、花生醬減肥
花生醬含有16克脂肪， 雖然熱量較高， 但大家也忽略了重要的一點， 花生醬具有很強飽腹感， 多吃也不會那麼容易引起肥胖。 因為花生醬是可以降低食欲的， 吃幾口就滿足， 2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的， 從而很大程度上避免了暴飲暴食， 但像蛋糕一類的食物， 吃後不到半小時就會覺得饑餓。 花生醬可降低心臟病的發病率， 它所含有的脂肪是對身體有益的， 所以可以放心食用。
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將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇， 堅持每天食用， 可補充多種營養成分， 並降低總熱量的攝取， 想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。
四、鮮花生減肥
如果只想吃鮮花生， 營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了， 雖然紅衣外皮的營養成分很高， 但對於腸胃較敏感的朋友來說， 可先把外皮去掉再吃。 吃生花生也能起到增強飽腹感的作用， 對補充營養和控制食欲很有幫助。
五、吃熟花生減肥
同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，
很多人認為花生的脂肪量是極高的， 但花生含有多種維生素、礦物質， 以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。 而吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃， 掌握了吃花生的方式不但不會發胖， 反而能起到降脂作用。
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