增強體質預防老花眼

人一到老年， 看報紙、閱讀都不方便， 經常要把書拿遠點才能看清楚字， 也就是大家常說的老眼昏花， 即老花眼。 老花雖然不能避免， 但我們可以通過日常的調理增強體質， 延緩老花眼過早“到訪”。

為什麼會出現老花眼

中醫認為， 眼睛的問題大都是與陰精有關。 俗話說， 人身三寶精氣神。 但在精氣神三者之間， 精是生命的基礎， “精盈則氣盛， 氣盛則神全”。 若精虧則體弱神衰， 臟腑機能失調， 百邪易侵， 而眼睛更是反映陰精充足與否的一扇“窗戶”， 因為“五臟六腑之精氣皆上注於目”， 現代人常感到身體疲憊、頭昏腦漲、眼睛乾澀難受，

我們通常所說的老花， 在醫學上稱之為老視， 到50歲， 嚴格說是45歲以上時， 隨著身體的逐漸衰老出現的一種視力下降。 這是由於睫狀肌的肌力和晶狀體彈性下降， 導致晶狀體的屈光調節能力下降所致。 人在看近處事物時， 對於晶狀體的折射能力要求較高， 老花就是由於這一能力的減退， 所以導致老年人在看近處時非常費力、模糊不清。 老花眼看遠處其實是沒有問題的， 但由於晶狀體的調節能力下降， 不能及時改變屈光度。

如果長時間看近處， 突然轉為遠視， 可能也會出現模糊， 反之， 如果長時間看遠處， 突然轉為看近處也會看不清楚， 這兩種情況也屬於老花眼。

除了治療之外， 也可以通過一些中藥調理體質， 從而延緩衰老， 如一些補腎明目的藥材能對眼睛有很大好處。 由於老花眼是衰老性疾病， 延緩衰老在一定程度上也延遲了老花“到訪”的時間。

建議在日常生活中要經常鍛煉身體， 保持良好的作息習慣以及合理的膳食， 要適當補充一些維生素食物。 延緩衰老， 可以使老花來得晚一些， 老花程度輕一些。

故此， 很多中醫師認為， 眼睛內外周圍與全身有著密切的聯繫， 如果每天能給眼睛做保健， 是能起到養生並延緩老花眼出現的功效的。

按摩延緩出現老花眼

1、頭部有很多能使眼睛明亮的穴位， 用雙手抱頭， 揉搓頭皮各處， 能使頭腦清醒， 眼睛明亮。 也可用擊鼓法， 即用雙手指腹敲打頭部各處。

2、平時一有空閒就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌， 並上下左右滾動眼球， 改善眼肌血液迴圈；同時每日早晚各遠眺一次， 儘量遠眺綠色的植物， 稍停片刻再把視線由遠處逐步移近， 以改善視力功能， 調節眼肌。

3、每日睡醒後， 躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴， 無名指按魚腰穴（位於瞳孔直上）， 小指對準攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）， 適當有節奏地施加壓力， 按壓時略帶旋轉動作。 每次約5分鐘， 能使眼肌解疲、眼睛明亮。

日常作息認真對待眼睛

清晨起床後， 用冷水洗臉、洗眼。 首先把臉浸在冷水中1-2分鐘， 睜開眼， 眼球不停地在水中轉動， 反復做幾次之後擦乾。 然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20-40次。 長期堅持，

每晚睡前準備一條小毛巾， 先浸入溫水後放在閉合的雙眼上， 5分鐘後換冷毛巾， 最後再換回熱毛巾。 冷水是促使血管收縮， 刺激眼部供血循環， 熱水是促使血管擴張， 促使眼部血液流量增大。 二者交替， 可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善， 推遲視覺功能老化。

對付老花眼的食療方

中醫認為， 老花眼是腎水虧損， 精血不足引起的。 所以首先可以通過食補治療。 花眼老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。 還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。 如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。

1、銀杞明目湯

原料：水發銀耳20克， 枸杞子10克， 雞肝100克， 茉莉花（幹品）25克，

制用法：將銀耳洗淨切成小片， 用清水浸泡待用。 在鍋中加入適量的清水， 放入銀耳、雞肝、枸杞， 煮沸， 再加入料酒、薑汁、食鹽和味精等調味品， 待雞肝煮熟後， 再撒入茉莉花即成。 此湯可在每日晚餐時飲用。

功效：補肝益腎， 明目養顏。

適應症：適用于各型老花眼患者。

2、黑豆粥

原料：黑豆、粳米各100克， 浮小麥（未成熟的小麥）50克。

制用法：將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮， 待黑豆煮開花後， 取出裝有浮小麥的紗布包， 再加入粳米煮粥， 煮熟即成。 此粥可每天早、晚各食用一次。

適應症：適用于各型老花眼患者， 常吃此粥還有防治高血壓、增強老年人體質的作用。

3、枸杞葉豬肝湯

原料：枸杞葉100克， 豬肝200克， 調味品適量。

制用法：將枸杞葉洗淨待用。 將豬肝洗淨切片，放入煮沸的湯鍋中，再加入料酒、蔥花、薑末等調料，煨煮30分鐘，待豬肝煮熟後加入洗淨的枸杞葉，再煮10分鐘左右即成。此菜可每天佐餐食用。

功效：滋腎，養肝，明目。

適應症：適用於肝腎不足型老花眼患者。

還有很多食療方，平日裡預防老花可以多加留意。

功效：滋腎，養肝，明目。

適應症：適用於肝腎不足型老花眼患者。

還有很多食療方，平日裡預防老花可以多加留意。