早晚是人們做運動的集中時間。 有時身邊的朋友就會問我是早上做運動好還是晚上做運動好?相比之下， 還是早上做運動好。 但睡前做運動就不好了嗎?這不是絕對的， 這就要看你做什麼運動了。 如果睡前做劇烈運動， 會使你的大腦處於興奮狀態， 很難入睡。 不過要是睡前做一些放鬆全身肌肉的運動， 不但有助於睡眠還可以消耗一定的脂肪。 接下來讓我來介紹幾樣睡前減肥運動吧!
動作一：平腹動作
1.躺平， 兩手平放在大腿旁。
2.吸氣， 腳板打直緩緩抬高到30度的位置， 然後正常呼吸數到30。
3.緩緩把腳放下，
動作二：貓式伸展
1.跪下來， 四肢著地， 手臂伸直， 雙手下壓。 腳背著地， 腳趾自然朝後。
2.暖身：脊柱輕緩下凹， 臀部稍微抬高。 往前看或稍稍往上， 接著脊柱拱起， 下巴和臀部輕輕內收。 伸展的幅度不必太大， 也無需守住姿勢， 正常地呼吸。 重複5～10次。
3.脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。 胸部和臀部上提， 雙手用力下壓， 保持手肘伸直。 直視前方或稍往上看。
4.慢慢地呼氣， 拱起整個背部， 頭下垂， 臀部內收。 交替背部一凹一拱的動作， 平穩順暢地呼吸。 重複5～12次。
5.兩手逐步收回， 坐到腳跟上， 放鬆。
動作三：倒立腿
1.躺在床上， 雙手放於身體兩側。
2.雙腿舉起， 緊貼牆壁， 使雙腿與身體形成90°角。
動作四：剪刀腿
1.仰躺在床， 膝蓋彎曲， 雙腿腳踝交叉， 雙手置於臀部下面。
2.抬起雙腿， 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 此動作重複做15次。
對於上班族來說， 睡前做一下這些運動還是能起到減肥作用的。 只要你做的方式對， 不去做劇烈運動， 睡前減肥運動就是好的， 而且它會讓你的睡眠品質提高， 遠離黑眼圈。 愛漂亮的MM們， 一定要參照上面的運動去做哦， 這樣你才不會遠離魅力!
