青菜減肥法

米粥 隨著社會的發展， 工作壓力的增加， 人們對於自己的形象和外表也越來越在乎了， 因此很多人都對於自己的身材不滿意， 都想著減肥， 青菜減肥對於忙碌的都市人來說是很好的選擇， 那麼青菜減肥法是怎樣進行的呢， 很多人都想知道， 下面我們一起來瞭解一下。

減肥是現在很多人都樂此不疲的話題， 因為現代人都追求骨感美， 對於自己的身材要求的越來越嚴格， 減肥有很多方法， 青菜減肥法是很多的選擇， 下面我們來看看。

一、青菜做早餐

涼拌青菜的味道爽口， 營養豐富， 搭配上一碗熱乎乎的二米粥，

中式瘦身早餐就這樣出爐了。 製作這款涼菜減肥餐需要準備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗淨， 青菜切段， 黃瓜拍塊。 然後把它們一同放入容器中， 上面放上蔥絲和蒜末， 接著把其它的配料依次放入， 攪拌均勻之後就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身， 為身體排毒的， 午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯， 既可以補充營養、得到飽腹感， 又能有效的控制熱量的吸收。

需要準備的食材：青菜、大蒜以及食鹽。

把青菜摘洗乾淨， 然後放入熱水中焯一下， 撈出之後再放入冷水中過涼， 瀝幹水分留下來備用;然後把油鍋燒熱， 倒入少許的蒜末爆香，

接著再倒入青菜翻炒， 快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

三、晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂， 不知道如何吃才能不變胖。 那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇， 它既營養又美味， 而且熱量低、飽腹感強， 所以對減肥特別有幫助。 需要準備的食材：青菜、米飯、雞精和食鹽。

先把青菜放入沸水中焯一下， 然後撈出來放入冷水中， 瀝幹水分之後切成碎末備用。 鍋內燒熱水， 煮開之後把米飯倒進去攪勻， 繼續小火加熱一段時間。 最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入， 攪拌入味之後即可盛出食用。

當然， 用青菜做三餐的選擇還遠不於此。 例如早餐可以為自己製作一個青菜雞蛋煎餅， 搭配一杯美味的蔬果汁，

這樣既能為身體補充能量， 同時還能控制住熱量， 且可以避免自己餓肚子。

而午餐除了素炒小白菜之外， 也可以製作一鍋大家都非常喜愛的青菜青菜鮮蝦湯， 不僅味道鮮美， 而且還能補充一定的蛋白， 更加利於瘦身。 晚餐製作一道青菜鯽魚湯， 可以做到營養美容又瘦身。

通過上面文章的介紹， 相信大家對於青菜減肥法是怎樣的都有了一定的瞭解， 青菜減肥法是對於人們來說既安全又不會反彈的一種療法， 所以希望有減肥要求的朋友能選擇青菜減肥法， 同時要想瘦身還要合理飲食， 不要暴飲暴食。