冬季是補腎的黃金時間， 所以男性朋友可要抓緊時機補腎了。 補腎是個長久並且緩慢的工作， 養生切勿操之過急否則很難達到“養”的效果。 所以在冬季這樣適合補腎的時間不妨試一下膳食補腎， 下面就為大家介紹6款補腎膳食。
1、茴香腰子
材料：豬腰子90克， 小茴香6克。
做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻， 待脆後打成細末。 豬腰子撕去皮膜， 洗淨， 用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子， 再向裡擴展成三角形， 然後塞入茴香末， 並用細繩將開口處纏緊待用。 將鍋置中火上， 倒入鹵汁， 調好味， 放入豬腰子， 煮沸後30分鐘即可起鍋，
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。 適合於腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。
2、益智仁粥
材料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：益智仁研為細末。 將粳米淘洗後放入砂鍋內， 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火熬成稀粥。 調入益智仁末和少量精鹽， 稍煮片刻， 待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。 適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
3、鎖陽壯陽粥
材料：羊肉100克， 鎖陽10克， 大米100克。
做法：將羊肉切細。 先煎鎖陽， 去渣， 入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用， 適合腎陽不足所致腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早洩及老年便秘。
4、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克， 肉蓯蓉20克， 山萸肉20克， 龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘， 撈起洗淨後放入瓦煲中， 煲至水滾， 放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和薑片， 用中火煲3小時， 加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。 適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。
5、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克， 豬腰4個。
做法：將生杜仲切成長3。 3釐米、寬1。 6釐米的段。 用竹片將豬腰破開， 把切好的杜仲片裝入豬腰內， 外用濕草紙將其包裹數層， 放入柴炭火中慢慢燒烤， 熟後取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎。
6、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克， 豬蹄1只， 蔥、薑、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗淨， 豬蹄切成塊， 同放入沙鍋中， 加水、酒、食鹽、蔥、薑， 燉至豬蹄酥爛，
功效：補腎益精、滋養筋骨。 適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者， 可常服。
除了上述6款膳食外， 還可以常常按摩一下下面3個穴位， 均有助於補腎
太溪穴：彙聚腎經元氣
位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處， 刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用， 所以可以經常按揉太溪穴， 每次每個穴位5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點時按摩的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度， 除了要有酸脹的感覺之外， 還要有麻麻的感覺。
湧泉穴：補腎固元
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，
關元穴：封藏一身真元
在臍下3寸， 腹中線上， 仰臥取穴， 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的， 從父母那裡繼承而來， 又依賴後天的充養。 隨著時間的推移， 它會逐漸減少， 人就會呈現衰老的態勢。 怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。
