飯後2個小妙招教你養肝
1、肝病患者應忌飽餐
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。 因為人體胃腸道所吸收的各種物質， 包括營養物質和毒素等， 經胃腸道的血管系統， 由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。
肝病後， 為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生， 必須供給足夠的能量和營養物質， 但必須適量， 俗語說“物極必反”， 如果飲食過量， 不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔， 而且導致物質吸收過剩， 出現脂肪肝、高血脂等併發症， 久則會出現肝硬化， 因此肝病患者應忌飽餐。
2、飯後靜坐休息10~30分鐘
專家提醒大家， 吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間， 再去睡午覺、散步或是做別的事情。 這對人們肝臟的保養， 尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
肝臟是人體造血和用血的重要器官， 身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。 但是， 當人們在吃完飯後， 尤其是午飯， 因為午飯吃得一般都比較多， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動， 而且， 有資料能夠說明， 當身體由躺下到站立， 流入肝臟的血流量就要減少30%， 如果再行走、運動， 血液就又會有一部分流向手足， 此時， 流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中， 它正常的新陳代謝活動就會受到影響，
這4個生活習慣會引起肝病
經常喝酒
很多人都知道經常喝酒易傷身， 但你可知經常喝酒會引起肝損傷呢？生活中， 很多職場人員每天周旋在酒桌之上， 與客戶、朋友把酒言歡。 此時， 你卻忽視了長期酗酒對身體的傷害性， 這樣很容易導致脂肪浸潤、肝細胞變性及肝功能異常。 一般認為， 每天飲高濃度酒80~150克， 連續5年以上即可導致肝損傷，
經常出差
出差時， 家人總是不厭期煩的叮囑“出門在外， 吃東西一定要注意”。 這是因為， 在外用餐你會碰到各樣各樣的人， 再加上旅途的勞累， 免疫力下降， 很容易病從口入。 尤其是在這種時候更要警惕甲肝與戊肝的發生， 因為在這個時候此類肝炎病毒最有可能趁虛而入， 引起急性肝火。
缺乏運動
經常運動的人身體都是很強壯的， 也很少生病。 相反， 如果你極不愛運動， 無法消耗體內過剩的養分， 便會轉化為噁心而已， 久而久之形成脂肪肝， 或是肥胖症。 如果你經常運動 話， 是可以促使機體消耗過剩的營養物質， 以防止脂肪肝的來襲， 消除這些潛在的隱形殺手。
經常熬夜
“熬夜”對於現在的人們來說已經不是一個新詞， 熬夜加班、熬夜看球、熬夜追劇……看似很平常的一件事， 但卻實實在在的傷害著你的肝臟。 已有足夠的證據顯示， 長期熬夜會影響免疫系統的功能。 經常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高， 腎上腺素等激素分泌量也比常人高， 使新陳代謝的壓力大增， 患慢性病的幾率也增加。
