運動預防肺纖維化的方法

運動預防肺纖維化的方法有哪些呢？大家知道肺纖維化是一種嚴重危害人們身體健康的疾病， 得了肺纖維化很難治癒， 而且肺纖維化會造成多種併發症的發生， 為了遠離這些危險情況， 大家一定要在日常生活中注意積極地預防肺纖維化， 接下來介紹運動預防肺纖維化的方法。

深度呼吸緩慢經鼻吸氣， 並使吸進去的空氣儘量到達肺的下端， 吸氣過程中胸廓向上抬， 腹部慢慢鼓起。 當足夠多的空氣吸進肺部後應屏住呼吸5秒鐘， 反復鍛煉可將屏氣時間延長至10秒左右。 屏氣後， 再經嘴緩慢吐氣，

捏鼻呼吸用左手大拇指按住左鼻孔， 緩慢地從右鼻孔吸氣， 並將吸進去的空氣向前額吸， 當肺部空氣飽和時， 屏氣8秒左右再將氣體呼出。 按住右鼻孔重新開始， 每邊各做5次。

運動時呼吸散步時， 可有意識地逐步增大呼吸量， 記住一定是慢吸快呼， 每次鍛煉不要少於15下， 每天鍛煉2~3次。

以上為大家介紹了運動預防肺纖維化的方法， 專家提醒那些高危發病人群， 尤其是在煤場工作的人群， 一定要做好疾病的預防工作， 減少吸入這些有害的粉塵， 以減少患病的可能。 最後祝大家身體健康。