談起太極推手必要說到推手的發放， 太極拳的特點是推手發放的技巧。 推手也是太極拳的檢驗階段， 練太極推手要靈活運用勁的發放， 太極拳教學有詳細的講解， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極推手的發放技巧
推手是每個習拳者的夢想， 推手不僅有健身功效還有防身作用， 具有實戰功能。
一、合拍
對方向我發手時， 我應按動急則急應， 動緩則緩隨的原則順應其勢， 不丟不頂， 接住彼手， 引進使其落空， 待其力盡， 必有回意， 我即可順勢而發。
《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻，
想要練好太極推手， 就要學會發放， 同時還要練好氣沉丹田， 丹田能在實戰中爆發無窮的力量。
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前， 對方重心穩定， 我若發勁必然效果不佳， 難將對方發出， 我應牽動對方來手， 使其重心前傾， 對方必急回撤， 我即順勢而發， 可收事半功倍之效。
三、驟發
對方一有回意， 我即以爆發力驟然發勁， 如迅雷閃電， 疾風驟雨， 引發之間， 合而為一， 使對方在毫無思想準備下驟然被發出， 不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微，
太極拳是現代人們養生的首選， 練太極拳貴在堅持， 不可急於求成， 堅持練習太極拳會讓你有意外的收穫。
四、寸勁
向對方發動時， 應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠， 即所謂“寸勁”。 這樣就會使對方猝不及避， 不易走化。
五、勁整
上述所發之寸勁亦應集周身之勁， 所謂“周身一家”。 《拳論》中也指出“發動須沉著松淨， 專注一方”;“由腳而腿而腰， 總須完整一氣”;“向前退後， 乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱， 何堅不摧”。 故如欲使發放效果最大， 必須勁整。
六、螺旋
在向對方發勁時， 無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，
七、略偏
在向對方發勁時， 一般是向對方之正面方向發動， 對方之抵抗方向也多在正方， 故雙方之勁可能抵消一部或全部， 如我發動時方向略偏， 不論上下左右， 隨機應變， 必然能出其不意， 其抵抗力必小， 使我之發動效果更大。
八、發點
向對方發勁時， 無論用擠或按， 用單手或雙手， 勁力均應集中在一點， 意 在對方中樞。 《拳論》中說“蓄勁如開弓， 發勁如放箭”。
力點集中在箭的尖端， 才能有穿透力。 如力量不集中， 發放不能致遠。 已故太極拳汪永泉老師總結為一句話“要點不要面，
九、跟步
向對方發勁時必須有步法的配合才能取得最大的效果， 《十三勢行功心解》中說：“力由脊發， 步隨身換。 ”即步鬚根據發勁的需要而轉換， 如發勁時後腿跟上半步， 前腿亦隨之前進半步， 使我之步伐前移， 發乎範圍加大， 將對方發之更遠。
即所謂“進之則愈長”。 進退步伐大小， 均應根據實際需要而定。
十、挫意
我發勁時應含有挫意， 《拳論》中說：“若將物掀起而加以挫之之力， 斯其根自斷， 乃壞之速而無疑。 ”此處挫力應為發手時先下後上走曲線的發力。 應使對方在著力時有騰空而起似斷線風箏般的被發出的感覺。
定太極推九個勢
掤勢
甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步， 均伸右臂腕相粘。 此時， 務要立身中正安適， 沉著松靜， 輕鬆圓活， 不用拙力。
繃式支撐必須以意貫勁， 肩與肘要放鬆。 乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿， 以右臂支撐斜持於乙面前， 掌心向己面， 指尖擰挫向上， 以左掌堵乙右臂中節。
要點
繃式粘著， 精神貫注， 松靜沉著， 以靜待動， 外柔內剛， 猶如蓄勁張弓， 伺機待放之勢。
捋勢
甲之繃手斜持於乙面前， 乙右掌柔托化甲之右肘中節。 甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部， 右掌順勢插花于左腋下紮掌， 向裡旋臂腕， 由甲肩部進行裹捋， 右掌塌梢節， 以掌腕捋乙根節， 以肘鎖乙大臂肘部， 使乙身向前傾，失去重心。
擠勢
甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節。右掌捋乙根節，從臂肘鎖乙根節，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。
乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折，失去重心。
要點
擠勢兇猛，發力如箭出弦，化發自如，神速靈妙。
按勢
乙被甲用擠掌擊胸而身向後折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，並急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。
要點
繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩健，往返折疊，迴圈莫間。按勢發力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。
采勢
采法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互迴圈推練三圈。
之後，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鑽落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。采勢勁沉力整，乙被采而成背勢，失去重心而前傾。
要點
采在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鑽翻，起落敏捷，沉猛多變。
挒勢
乙被采後不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。
要點
挒法剽悍，運於肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。
肘勢
乙被挒後不得勢，乘甲未發放之際，急於松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。
要點
肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。
靠勢
乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折，失去重心。
要點
靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。
捋勢
二人在揉手習練或較技中，遇到對方進攻首當其衝者為掤。對方的打手從正面向胸、臉攻來，有自打在後腦、後背上再往後有打在腳後跟的威脅。
揉手的化解來力均取逢掤必捋的拳法。對方以右手打來，我將其右手及胳臂捋向我左方，對方以左手打來，我將左手及胳臂向我右方或右後方捋去，以解掤攻之危。
在揉手實戰中，二人較技四隻手進退曲伸，千變萬化沒有規律可循，動靜之機隨機應變。我們打手的規律萬變不離其宗，不管對方從任何方向掤來，我以化、拿、打、發化解對方攻勢，引進落空，順其來勢以靜待動，後發先制，打擊對方。
在運用捋法時，要注意自己的身形手勢，牢記先賢大師的告誡，“陰陽之母，動靜之機”，此時不可忘記太極拳的根本，周身空松不掛力。
結語：綜上所述，練太極推手有很多的樂趣，太極推手發放技巧有很多，練好發放有助於實戰，對太極境界的提高也有很大的幫助。修煉太極拳就是要在慢練中掌握要領，體會太極拳的精神。
使乙身向前傾，失去重心。擠勢
甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節。右掌捋乙根節，從臂肘鎖乙根節，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。
乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折，失去重心。
要點
擠勢兇猛，發力如箭出弦，化發自如，神速靈妙。
按勢
乙被甲用擠掌擊胸而身向後折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，並急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。
要點
繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩健，往返折疊，迴圈莫間。按勢發力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。
采勢
采法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互迴圈推練三圈。
之後，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鑽落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。采勢勁沉力整，乙被采而成背勢，失去重心而前傾。
要點
采在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鑽翻，起落敏捷，沉猛多變。
挒勢
乙被采後不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。
要點
挒法剽悍，運於肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。
肘勢
乙被挒後不得勢，乘甲未發放之際，急於松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。
要點
肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。
靠勢
乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折，失去重心。
要點
靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。
捋勢
二人在揉手習練或較技中，遇到對方進攻首當其衝者為掤。對方的打手從正面向胸、臉攻來，有自打在後腦、後背上再往後有打在腳後跟的威脅。
揉手的化解來力均取逢掤必捋的拳法。對方以右手打來，我將其右手及胳臂捋向我左方，對方以左手打來，我將左手及胳臂向我右方或右後方捋去，以解掤攻之危。
在揉手實戰中，二人較技四隻手進退曲伸，千變萬化沒有規律可循，動靜之機隨機應變。我們打手的規律萬變不離其宗，不管對方從任何方向掤來，我以化、拿、打、發化解對方攻勢，引進落空，順其來勢以靜待動，後發先制，打擊對方。
在運用捋法時，要注意自己的身形手勢，牢記先賢大師的告誡，“陰陽之母，動靜之機”，此時不可忘記太極拳的根本，周身空松不掛力。
結語：綜上所述，練太極推手有很多的樂趣，太極推手發放技巧有很多，練好發放有助於實戰，對太極境界的提高也有很大的幫助。修煉太極拳就是要在慢練中掌握要領，體會太極拳的精神。
